Kebugaran 2024, November

Mengeringkan tubuh adalah proses di mana atlet membuang kelebihan lemak untuk membuat tubuh lebih menonjol dan menarik. Cukup sulit untuk mempertahankan berat badan pada saat yang sama: Anda perlu menggunakan program pelatihan khusus dan makan dengan benar

Pemilihan peralatan yang benar dan, khususnya, sirip adalah syarat utama untuk penyelaman bawah air yang nyaman. Aksesori ini harus duduk di atas Anda sehingga, idealnya, Anda tidak merasakannya sama sekali saat Anda bergerak di dalam air. Pilihan sirip untuk scuba diving diperlukan sesuai dengan geografi penyelaman, parameter fisik Anda, dan gaya berenang Anda

Gaya dada adalah salah satu metode renang tertua sejak beberapa milenium sejarahnya. Tentu saja, itu tidak segera dikenal sebagai gaya dada. Kata itu sendiri berasal dari Prancis, muncul pada abad ke-20 dan hanya menunjukkan cara utama bergerak di air dengan bantuan penyebaran senjata

Sulit untuk menyebutkan penyakit seperti itu di mana berenang dan pengerasan gabungan tidak akan menyembuhkan. Tidak heran para dokter berkata: air adalah penyembuh. Bagaimana kita bisa menjelaskan efek menguntungkan dari berenang pada tubuh?

Kegembiraan musim panas di atas air dapat dengan mudah ditransfer ke kolam renang, jika tidak ada sungai atau danau yang terlihat di dekatnya. Selain itu, banyak kolam terus bekerja selama panas dan hari libur. Di musim panas, kita tertarik pada alam, pada air danau dan sungai yang sejuk

Surfing merupakan kegiatan bagi mereka yang menyukai olahraga ekstrim. Menyatu dengan gelombang besar yang mengamuk menjadi satu, merasakan percikan air yang sejuk di wajah Anda, merasakan hanya papan kecil di bawah kaki Anda adalah hal yang luar biasa

Menyelam ke kedalaman, bahkan di laut yang hangat, membuat masalah akut tidak hanya pada peralatan penyelam, tetapi juga peralatannya - pakaian untuk menyelam. Penting untuk memilih peralatan untuk menyelam, dengan mempertimbangkan kondisi di mana Anda akan menyelam

Berolahraga di air tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat. Latihan air sangat menyenangkan di hari musim panas, ketika Anda bahkan tidak ingin memikirkan jenis kebugaran lain yang membuat Anda berkeringat dan tegang. Latihan di dalam air - sejenis kebugaran yang disebut aerobik air - ditampilkan bahkan bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan, terlalu banyak berat badan atau sosok yang tidak estetis yang tidak memungkinkan mereka berolahraga di gym

Apa kesamaan antara film "India" dengan partisipasi Goiko Mitich dan pembuatan film Rusia yang disebut "The Geographer Drank the Globe"? Pada dasarnya tidak ada apa-apa selain satu detail. Baik dalam rekaman studio DEFA maupun dalam drama Alexander Veledinsky dengan partisipasi Konstantin Khabensky, sekelompok orang - masing-masing, orang India yang gagah dan anak sekolah Rusia biasa - bergerak di sepanjang sungai yang bergejolak dengan batu-batu besar dan j

Aerobik air (hydro aerobics) adalah serangkaian latihan fisik yang dilakukan di dalam air. Kelas aerobik aqua berlangsung di kolam renang, seringkali dengan iringan musik. Bagaimana kelas aerobik aqua? Pelajaran di bawah bimbingan pelatih berlangsung 40-60 menit

Banyak orang tua khawatir tentang mengajar anak berenang. Berenang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia dan disarankan untuk mengajari anak berenang secara paralel dengan mengajarinya duduk dan berjalan. Orang tualah yang harus membiasakan anak dengan air, karena pada bulan-bulan pertama hidupnya merekalah yang selalu berada di dekatnya

Tidak diketahui secara resmi kapan lomba layar kostum pertama berlangsung di Venesia. Sumber-sumber sejarah menyoroti tahun 1274 - penyebutan tertulis pertama tentang kompetisi dayung di kapal "gembira". Kompetisi semacam itu diadakan setiap tahun untuk mengajarkan anak muda tentang bisnis maritim

Ada banyak tempat di dunia di mana Anda dapat berlatih olahraga yang luar biasa ini. Kami hanya akan membahas beberapa. Saat melakukan perjalanan, perhatikan musimnya, karena ombak yang cocok hanya bisa muncul pada waktu-waktu tertentu dalam setahun

Berenang dianggap sebagai olahraga yang sangat sehat dan menyehatkan. Latihan rutin di kolam renang membantu menormalkan sistem pernapasan, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. Berenang membentuk postur yang benar dan melegakan tulang belakang

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Salah satunya adalah aerobik air. Jenis kebugaran ini cocok untuk wanita hamil dan orang biasa yang tidak memiliki batasan beban. instruksi Langkah 1 Aerobik air adalah serangkaian latihan yang dirancang untuk dilakukan di kolam yang tingkat cairannya tidak dalam

Kitesurfing adalah olahraga yang modis dan sangat indah. Tentunya Anda telah lebih dari sekali mengagumi "layang-layang" multi-warna yang terbang di atas air, dan bermimpi berada di tempat orang-orang ini. Belajar selancar layang memang tidak mudah

Dipompa, anak sapi yang kuat adalah hak istimewa pria. Menurut konsep kecantikan, kaki wanita harus ramping, tetapi tidak lebar dan mengembang. Sayangnya, alam terkadang memainkan lelucon yang kejam dan menghadiahi wanita dengan betis yang agak besar, yang mempersulit proses pemilihan sepatu dengan atasan tinggi, dan juga tidak terlihat sangat estetis

Berselancar adalah olahraga yang mengasyikkan. Cantik, cerah, adrenalin! Berselancar membutuhkan ombak yang sempurna dan tidak tersedia di mana-mana. Peselancar berpengalaman telah lama memilih beberapa pantai dan siap membaginya dengan pemula

Agar latihan tidak menimbulkan rasa sakit bagi tubuh Anda dan memberikan hasil yang baik, Anda harus terlebih dahulu menghangatkan otot Anda dengan baik. Tidak ada satu set latihan untuk ini, karena masing-masing dipilih tergantung pada otot mana yang akan Anda gunakan

Untuk meningkatkan lompatan Anda, Anda perlu berlatih keras dan teratur. Jangan berasumsi bahwa setelah berolahraga selama satu atau dua minggu, Anda akan mencapai hasil yang signifikan. Anda perlu belajar lebih banyak waktu, misalnya, kursus minimum program adalah 12 minggu

Perkembangan kemampuan melompat secara langsung tergantung pada kebugaran jasmani seseorang. Semakin tubuh Anda berada di bawah pengaruh latihan dan latihan, semakin nyata hasilnya. Perhatian khusus harus diberikan pada sendi pergelangan kaki, karena kekuatan utama selama lompatan jatuh pada bagian tubuh ini

Sepeda kota adalah bentuk transportasi yang andal dan nyaman yang memungkinkan Anda menggabungkan olahraga dan rekreasi dan pada saat yang sama menjalani gaya hidup aktif. Pilihan model sepeda yang tepat tidak hanya akan menentukan kenyamanan pergerakan, tetapi juga keselamatan pengendara sepeda

Sebagian besar orang modern tidak dapat bernapas dengan efisien. Bagi mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga, pernapasan yang tepat selama aktivitas fisik terbentuk dengan sendirinya, dan semua orang perlu menguasainya sendiri untuk ini

Treadmill adalah mesin yang sangat baik yang membantu menjaga tubuh yang sehat dan sehat. Selain itu, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Manfaat berolahraga di treadmill sudah jelas. Penting untuk melakukan latihan Anda dengan benar

Keberhasilan dalam permainan biliar terutama tergantung pada keterampilan pemain. Bahan kedua untuk sukses adalah isyarat berkualitas tinggi, tahan lama dan nyaman, yang seharusnya terasa seperti perpanjangan tangan Anda sendiri. Untuk memainkan isyarat dengan senang hati, Anda harus memilih yang tepat saat membeli

Penggemar sepak bola sejati sangat prihatin dengan hasil pertandingan ini atau itu. Pada saat yang sama, beberapa benar-benar khawatir tentang tim mereka, sementara yang lain - tentang dompet mereka, setelah membuat prediksi untuk pertandingan di kantor taruhan

Kompetisi bench press diadakan bersamaan dengan turnamen powerlifting, dan secara independen. Tergantung pada kategori dan federasi yang diwakili oleh atlet, standar kategori berbeda. Bench press tanpa peralatan Ada 9 kategori dalam bench press, 12 kategori untuk pria dan 10 kategori untuk wanita

Master - berkualifikasi tinggi dalam olahraga yang dipilih. Ini adalah orang yang telah berlatih selama bertahun-tahun dan menunjukkan hasil tinggi di kompetisi besar. Jadi bagaimana Anda mendapatkan gelar ini? Itu perlu - Gym

Lompat adalah keterampilan dasar dalam akrobat, senam, dan atletik. Ini juga merupakan indikator yang sangat baik dari perkembangan tubuh, karena menggunakan hampir semua otot di tubuh sedemikian rupa sehingga Anda dapat meningkatkan indikator selusin sentimeter bahkan tanpa memuat kaki Anda sama sekali

Banyak atlet meremehkan manfaat dari expander pergelangan tangan untuk memompa otot-otot tangan dan lengan bawah. Banyak yang bahkan menyangkal manfaat apa pun darinya, mengandalkan pelatihan dengan dumbel dan barbel. Namun, cincin karet sederhana, saat bekerja dengan sejumlah besar set dan repetisi, tidak kalah bermanfaatnya daripada mesin khusus

Sepeda naik lagi: Dalam beberapa tahun terakhir, kendaraan roda dua membanjiri kota-kota besar. Sepeda yang bergaya dan andal adalah kesenangan yang mahal. Jadi ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum memilih sepeda … instruksi Langkah 1 Pertama, pastikan Anda benar-benar menginginkan sepeda

Anda dapat dengan cepat membuat lengan dan bahu yang indah saat di rumah tanpa mengunjungi gym. Bahkan dalam 2-3 minggu, otot-otot pereda sudah mulai terbentuk. Mulailah melakukan satu set 4 latihan dumbbell dasar. Anda dapat "menyelesaikan"

Untuk membuat punggung Anda fleksibel, Anda perlu mengetahui latihan mana yang akan membantu dan seberapa sering melakukannya. Jika Anda menunjukkan ketekunan, otot punggung akan menguat, postur akan menjadi royal. Berenang dan gantung Punggung yang tidak terlatih dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang, osteochondrosis, dan masalah lainnya

Kesehatan perlu terus dijaga, tetapi orang-orang yang begitu sibuk dengan pekerjaan rumah dan khawatir tidak ada waktu untuk berolahraga. Anda dapat memperkuat otot tanpa pergi ke gym jika berolahraga di rumah dengan sepeda stasioner. Imitasi bersepeda memiliki efek efektif pada tubuh, meningkatkan nadanya

Beberapa kelompok otot terlibat dalam lompatan seseorang. Pertama, otot punggung mulai bekerja, lalu otot paha dan betis terhubung. Kelompok otot inilah yang dilatih oleh para atlet, yang prestasinya, lompat tinggi memainkan peran utama. instruksi Langkah 1 Sebelum melakukan serangkaian latihan untuk otot, Anda harus benar-benar menghangatkannya dan menguleninya

Dalam pengangkatan kettlebell tradisional, latihan klasik - merebut dan menyentak - mengembangkan daya tahan kekuatan otot-otot punggung dan korset bahu atas. Tetapi jika diinginkan, beban dapat digunakan untuk memompa otot-otot dada, punggung, delta, dan kaki

Rollerski adalah roller ski. Dengan analogi dengan sepatu roda, mereka dimaksudkan untuk mengendarai aspal, untuk pelatihan pemain ski musim panas, untuk kompetisi. Penggemar Rollerski termasuk amatir pemula dan atlet profesional. Markup Sepasang roller ski terdiri dari dua platform dengan roller yang melekat padanya

Pelatih kepala Rusia, Fabio Capello Italia, telah mengungkapkan semua kartu, mengumumkan nama-nama pemain yang akan membela kehormatan negara di Piala Dunia mendatang di Brasil. Aplikasi terakhir dari tim Rusia termasuk 23 pemain lapangan dan 3 penjaga gawang

Banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan manusia: ekologi, keturunan, usia, jenis kelamin, milik ras dan bangsa tertentu. Tetapi Anda dapat meningkatkannya secara artifisial dengan menjalani gaya hidup sehat dan melakukan latihan khusus. Anda dapat mengubah tinggi badan Anda pada usia berapa pun dan tanpa intervensi bedah

Olahraga adalah konsep yang sangat serbaguna. Ini dibagi menjadi banyak varietas dan subspesies. Olahraga dibagi menjadi: musim dingin, musim semi, musim panas, musim gugur. Olahraga musim dingin adalah ski, ice skating, sledding, mobil salju, snowboarding, dan tentu saja permainan tim