Telah diketahui bahwa lebih mudah bagi pria untuk menurunkan berat badan daripada wanita, jika obesitas mereka tidak dipicu oleh masalah kesehatan yang serius. Tubuh pria sangat responsif terhadap aktivitas fisik, dan cukup mudah untuk mulai secara bertahap mengganti jaringan adiposa dengan otot di gym.
Banyak orang berpendapat bahwa sosok yang ramping dan bugar adalah syarat yang diperlukan untuk daya tarik hanya untuk jenis kelamin yang lebih adil. Sesuai dengan pemikiran orang-orang seperti itu, tidak sopan bagi seorang pria untuk memantau kualitas tubuhnya. Untungnya, semakin banyak pria setiap tahun memahami bahwa tidak adanya lipatan lemak pada tubuh dan otot yang berkembang dengan baik bukan hanya jaminan daya tarik seksual, tetapi juga investasi untuk kesehatan mereka sendiri.
Bagaimana seorang pria bisa menurunkan berat badan di gym?
Majalah glossy untuk pria penuh dengan kompleks latihan pada simulator, banyak di antaranya disebut-sebut sebagai obat ajaib untuk menurunkan berat badan, misalnya, di perut. Faktanya, bagaimanapun juga, seorang pria tidak akan dapat menurunkan berat badan secara lokal - cadangan lemak akan hilang secara merata, asalkan Anda menghabiskan lebih banyak energi daripada yang Anda dapatkan dari makanan. Namun, dalam kasus obesitas menurut tipe klasik pada seorang pria, semua "kelebihan" menumpuk di perut, dan berolahraga dalam kombinasi dengan diet sehat akan membantu menyingkirkannya dengan cukup cepat.
Adapun penurunan berat badan karena latihan di simulator, yang paling penting adalah mengikuti diet tertentu selama periode penurunan berat badan yang intens. Jika Anda tidak membatasi diri, misalnya, dalam tepung dan manis, percaya bahwa Anda masih membakar semua kalori di gym, maka dengan berlatih keras, Anda akan membangun otot. Hal lain adalah bahwa hanya Anda sendiri yang akan tahu tentang keberadaan mereka di bawah lapisan lemak. Agar lemak di tubuh Anda "meleleh", berikan preferensi pada makanan berprotein dan sayuran non-tepung, dan saat di gym, lebih memperhatikan sesi kardio, misalnya di treadmill. Cardio harus memakan waktu setidaknya 20-30 menit di akhir setiap latihan Anda.
Mesin latihan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan indah
Latihan kekuatan di gym, dikombinasikan dengan sesi kardio dan diet, lebih ditujukan untuk memastikan bahwa kulit tidak melorot dalam lipatan yang jelek, dan otot menjadi lebih padat dan lebih elastis daripada pertumbuhannya. Jika Anda tertarik untuk meningkatkan massa otot, maka yang terbaik adalah mulai membangunnya setelah Anda menyingkirkan kelebihan berat badan.
Untuk memperkuat korset otot dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, serta membiasakan latihan kekuatan, Anda harus menggunakan semua kelompok otot selama pelatihan. Tidak perlu melatih seluruh tubuh dalam satu latihan - misalnya, pada hari Senin Anda dapat mengerjakan simulator yang memperkuat otot-otot lengan, dada dan leher, pada hari Rabu Anda dapat memperhatikan punggung, bokong, dan perut Anda. Pompa paha depan dan betis Anda pada hari Jumat. Pada prinsipnya, jika program pelatihan seperti itu nyaman bagi Anda, maka semua otot di tubuh Anda akan berada dalam kondisi yang baik, dan kemudian, ketika masalah pound ekstra adalah sesuatu dari masa lalu, bersama dengan instruktur, Anda akan berkembang program pelatihan yang ideal untuk menumbuhkan massa otot.
