Jadi Anda mulai berlari. Sepatu kets dan pakaian olahraga telah dibeli, hanya ada satu pertanyaan yang tersisa untuk diputuskan: kapan lebih baik untuk berlatih? Beberapa berpendapat bahwa itu hanya akan bermanfaat jika Anda berlari di pagi hari. Yang lain berpendapat bahwa berlari di malam hari sangat ideal untuk bersantai dan merapikan. Siapa yang harus dipercaya?
Bioritme
Dipercayai bahwa jam-jam saat olahraga memiliki efek terbaik pada tubuh adalah interval dari pukul 6 hingga 7 pagi, dari pukul 9 hingga 12 siang, dan dari pukul 17 hingga 19 malam. Tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berlari pada saat seperti itu. Belajar, bekerja, serta tidur nyenyak sering mengganggu waktu luang untuk kegiatan olahraga.
Untuk memahami kapan berlari adalah yang terbaik untuk Anda, ada baiknya memikirkan hal seperti jam biologis Anda sendiri. Masing-masing dari kita memilikinya. Beberapa orang menganggap diri mereka larks, yang lain burung hantu, yang lain jauh dari ilmu burung, mereka bisa bangun dan tidur kapan saja, menyesuaikan diri dengan rezim kerja.
Jika Anda bangun pagi, maka jogging pagi tidak akan menjadi masalah bagi Anda. Anda bangun dengan penuh energi, dan biaya tambahan untuk kelincahan dan suasana hati yang baik hanya akan meningkatkan hari Anda. Tetapi di malam hari, ketika Anda lelah dan hanya bermimpi untuk beristirahat, kebutuhan untuk berlari dapat membuat Anda depresi dan menjauhkan Anda dari jenis latihan yang paling berguna ini.
Tetapi jika Anda seekor burung hantu, maka untuk lari pagi Anda tidak hanya harus bangun lebih awal, tetapi juga mendorong diri Anda yang setengah tertidur keluar dari rumah yang hangat ke jalan, mengalami stres dan merasakan otot-otot yang lelah sakit sepanjang hari. Tapi di malam hari Anda menjalankan jarak yang ditentukan dengan kemudahan seorang atlet berpengalaman, pulang ke rumah dan merasa luar biasa sepanjang hari berikutnya.
Perbandingan pagi dan sore
Bagi mereka yang tidak terlalu peduli apakah akan hidup menurut rezim burung hantu atau burung, kita dapat mengatakan yang berikut ini. Berlari di pagi hari itu baik karena Anda merasa berenergi sepanjang hari. Jogging di pagi hari memobilisasi Anda, meningkatkan nada dan suasana hati Anda secara keseluruhan. Tapi, menurut peneliti, olahraga pagi seringkali membuat tubuh stres yang belum bangun.
Lari malam dapat membantu menghilangkan stres yang menumpuk selama seharian bekerja keras. Otot-otot rileks, Anda pergi tidur seolah-olah beristirahat, dan kemudian Anda tidur nyenyak. Berlari di malam hari dapat membantu Anda mengatasi insomnia.
Beberapa mengklaim bahwa hanya lari pagi yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Yang lain mengatakan hal yang sama tentang lari malam. Satu hal yang pasti: terlepas dari pernyataan otoritatif, semua orang kehilangan berat badan karena berlari, baik yang berlari di pagi hari maupun yang berlari di malam hari.
Yang terbaik adalah berlatih pada waktu yang menurut Anda paling nyaman. Yang paling penting adalah keteraturan lari Anda. Ini adalah keteraturan, dan hanya keteraturan, dan bukan waktu yang ideal untuk berlari, yang akan memungkinkan Anda menjadi bugar dan merasa hebat.
