Latihan kekuatan dengan beban yang baik dapat memberikan keajaiban bagi sosok wanita. Saatnya untuk menguji pernyataan ini. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih halter yang tepat.
Haruskah Anda memilih dumbel mini?
Butuh waktu untuk membangun sosok yang benar-benar harmonis. Ini bisa memakan waktu tidak hanya berbulan-bulan, tetapi bertahun-tahun. Halter mini tidak cocok untuk bisnis ini. Mereka hanya baik untuk aerobik. Jika Anda tidak akan melakukan latihan kekuatan, jangan ragu untuk membeli dumbel mini. Jika tidak, perhatikan model dumbbell yang dapat dilipat. Faktanya adalah bahwa otot relatif cepat terbiasa dengan beban, berhenti bereaksi setelah beberapa waktu. Dengan bantuan dumbbell mini, Anda akan memperkuat tubuh Anda hingga batas tertentu, dan pencapaian lebih lanjut akan membutuhkan peralatan yang lebih berat. Selain itu, dengan bobot kecil, Anda tidak mungkin mencapai bentuk yang sempurna.
Cara mengangkat dumbel
Yang terbaik adalah memilih dumbel yang bagus untuk kebugaran, memikirkan diri sendiri, bukan sebagai seorang gadis, tetapi sebagai seorang atlet. Peralatan olahraga ini berbeda dalam jenis, berat, dan kenyamanan genggaman. Model yang dapat dilipat akan menjadi pilihan ideal, mereka akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan beban jika perlu. Mereka terdiri dari dua jenis: bobot klasik dan variabel. Opsi pertama menyiratkan adanya bar tempat Anda dapat menggantung pancake dengan berat 0,5 hingga 10 kilogram. Dalam hal ini, pancake dipasang menggunakan penjepit khusus. Dengan menanamnya dalam jumlah yang tepat, Anda mendapatkan beban yang Anda inginkan. Halter dengan berat variabel memiliki cakram mini bundar khusus dengan kunci.
Pastikan untuk membeli kunci atau kait halter, jika tidak melakukan latihan, terutama yang dinamis, akan traumatis.
Untuk penggunaan di rumah, opsi pertama sangat ideal, karena lebih terjangkau dan lebih ekonomis. Pertama-tama, Anda selalu dapat membeli bobot yang diperlukan di toko olahraga, karena panekuk barbel tidak kekurangan pasokan untuk waktu yang lama. Selain itu, Anda selalu dapat mengambil bar selain dumbel dan memperluas jangkauan latihan yang dilakukan. Keuntungan dumbbell tipe 2 adalah biasanya lebih nyaman. Secara khusus, leher mereka untuk telapak tangan wanita yang anggun berkali-kali lebih nyaman.
Dengan membeli batang panekuk ekstra, Anda dapat mendiversifikasi latihan Anda dengan latihan baru.
Untuk pemula dalam olahraga, latihan biasanya membutuhkan beban dalam kisaran 3 kg, tetapi ini cukup untuk satu atau dua bulan. Selanjutnya, untuk meningkatkan hasil (misalnya, untuk lunge dan squat), beban dari 3 hingga 7 kg digunakan. Pilihan terbaik dapat dianggap sebagai satu set pancake, yang memungkinkan Anda untuk memvariasikan beban dari 2 hingga 10 kg per halter.
