Ada pendapat di kalangan masyarakat bahwa belajar berenang itu sangat mudah, cukup sekali saja jatuh ke air dan mulai tenggelam. Cara tersebut tentu saja bukan tanpa logika, melainkan sangat berbahaya. Jauh lebih mudah untuk belajar bertahan di air dengan berolahraga di kolam renang. Di sana Anda tidak hanya akan diajari berenang dalam gaya apa pun, tetapi juga akan memberi tahu Anda apa yang harus dimulai dengan pengembangan badan air apa pun.
Pemilihan air
Anda dapat belajar berenang di perairan mana pun, termasuk sungai, danau, atau bahkan pesisir pantai. Tetapi para ahli menyarankan memilih untuk melatih semua kolam 25 meter dalam ruangan atau terbuka yang sama, di mana instruktur pelatih penuh waktu bekerja dan tenggelam di mana sangat bermasalah. Selain itu, kolam renang dengan ruang ganti, pancuran, dan pusat kesehatan permanen jauh lebih tidak hanya aman, tetapi juga nyaman dan higienis. Hal utama adalah mendapatkan izin medis untuk mengunjunginya dan membeli langganan.
Kesehatan dan persiapan
Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda akan belajar berenang adalah mengunjungi kantor dokter. Lebih tepatnya, bahkan beberapa dokter. Di bak mandi kolam renang atau pusat olahraga air, yang karyawannya sangat peduli dengan kesehatan pengunjung mereka dan terus-menerus memantau kemurnian air, Anda akan diterima hanya setelah pemeriksaan dan menerima sertifikat dari terapis, venereologist, dokter kulit dan, untuk perempuan, seorang ginekolog.
Tetapi jika tidak ada yang memerlukan sertifikat medis dari Anda atau jika ada cukup kertas dari terapis, lebih baik tidak mengunjungi kompleks olahraga seperti itu. Anda tidak boleh belajar berenang di kolam renang, yang para pemimpinnya secara aktif menggunakan tempatnya untuk pengaturan sauna komersial. Pertama, akses sauna biasanya tidak memerlukan izin apa pun. Dan kedua, mereka yang datang ke sana sangat suka menyelam dan pendinginan di kolam renang. Kadang malah melewati kamar mandi dan mabuk.
Daftar aksesori mandi yang diperlukan dan berguna, yang mungkin akan diberitahukan oleh pengelola kolam renang, termasuk perlengkapan renang standar - celana renang untuk pria atau pakaian renang untuk wanita, kacamata renang, topi karet, serta papan tulis untuk berjalan di lantai dari ruang ganti ke bak mandi dan punggung, handuk dan sabun dengan sampo.
Kita mulai dengan pemanasan
Anda tidak boleh, nyaris mendekati bak mandi, segera melompat ke dalamnya. Apalagi jika kolamnya cukup dalam. Para ahli sangat menyarankan agar Anda berbicara terlebih dahulu dengan instruktur dan mendengarkan dengan cermat rekomendasinya. Dan, pertama-tama, tentang cara pemanasan, pemanasan ligamen dan otot yang mendasar dan diperlukan untuk berenang, cara bernapas dengan benar di dalam air. Dia juga akan memilih latihan senam yang diperlukan. Misalnya, jongkok dengan tekukan kaki ke dalam dan sikap kaki yang lebar.
Instruktur-lah yang akan menjadi "jalur hidup" Anda saat berolahraga langsung di dalam air. Untuk belajar memegangnya dan berenang setidaknya dengan jarak minimum 25 meter, itu sudah cukup, berapa pun usianya, dari 10 hingga 15 pelatihan individu.
