Halter kebugaran dirancang untuk latihan aerobik menahan beban. Berkat peralatan olahraga ini, efek olahraga tampak jauh lebih cepat dan efisien dibandingkan setelah berolahraga secara teratur. Halter memiliki sejumlah keunggulan: karena ukurannya yang kecil, mudah disimpan, Anda dapat menggunakannya di rumah, melatih semua kelompok otot.
Jenis dumbel untuk kebugaran
Pertama-tama, Anda perlu memutuskan dumbel mana yang Anda butuhkan. Ada jenis berikut:
- dilipat;
- Pemeran.
Jika Anda berencana untuk melakukan kebugaran di rumah, pilihan dumbbell yang dapat dilipat akan menjadi yang paling tepat. Mereka terdiri dari 2 bagian: pegangan dan pancake yang melekat padanya.
Halter cor memiliki desain satu bagian, yaitu, mereka adalah satu kesatuan. Dalam peralatan olahraga ini, "panekuk" dan batang dilas bersama, sehingga perubahan berat tidak mungkin dilakukan. Kebanyakan dari semua cast dumbbells cocok untuk gym. Dalam hal ini, Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk merakit dan membongkar untuk mendapatkan berat yang diinginkan.
Bahan dumbbell kebugaran
Halter kebugaran dapat dibuat dari berbagai bahan, seperti logam, vinil, karet, atau neoprene. Penutup vinil memberikan rasa lembut pada dumbel. Selain itu, nyaman untuk disentuh dan melembutkan suara benturan saat jatuh ke lantai.
Permukaan karet akan mencegah dumbbell terlepas dari tangan Anda, dan jika jatuh ke lantai, tidak akan membuat suara atau merusak lantai.
Neoprene adalah bahan paling modern. Mampu menyerap keringat serta menghilangkan hand sliding di atas dumbbell.
Apa yang perlu Anda ketahui saat memilih dumbel kebugaran
Halter kebugaran dirancang terutama untuk meningkatkan efektivitas latihan aerobik, bukan untuk "memompa" otot. Biasanya berat peralatan olahraga tersebut tidak melebihi 10 kg.
Pada tahap awal pelatihan, wanita tidak disarankan menggunakan dumbel yang lebih berat dari 1,5-2 kg. Jika beban terlalu berat, akibatnya bisa meregangkan otot. Untuk memahami dumbel mana yang optimal untuk Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih Anda sebelum membeli.
Jika Anda berencana untuk menambah beban secara bertahap, lebih baik membeli satu set halter. Ini dapat mencakup 6-8 dumbel dengan penambahan 0, 5 atau 1 kg. Biasanya, mereka dilipat dengan rapi ke dalam kasing atau kasing khusus.
Atau, Anda dapat membeli dumbel yang dapat dilipat. Diinginkan bahwa batas berat yang dapat disesuaikan menjadi sebesar mungkin, karena latihan yang berbeda memerlukan bobot yang berbeda.
Saat memilih halter yang dapat dilipat, berikan perhatian khusus pada keandalan kunci yang menahan "pancake" pada bar halter. Disarankan untuk memberikan preferensi pada yang memutar ke dalam tubuh pegangan.
Ada juga kunci pegas, tetapi tidak dapat menahan pancake dengan aman. Selain itu, ada kemungkinan bahwa selama latihan Anda akan mengaitkannya dan bagian yang dapat dilepas dari halter akan jatuh ke kaki Anda atau ke lantai. Namun, model pegas juga memiliki keunggulannya sendiri - perakitan dan pembongkaran, pengurangan dan peningkatan berat terjadi jauh lebih cepat daripada dalam kasus metode pemasangan berulir.
Saat memilih dumbel untuk kebugaran, perhatikan juga bar mereka. Diinginkan bahwa ia memiliki lapisan lembut. Jika pegangannya terbuat dari baja, maka harus memiliki takik khusus untuk mencegah peralatan tergelincir di tangan.
