Efektivitas kelas kebugaran tidak hanya tergantung pada intensitas pelatihan atau suasana hati psikologis yang benar, tetapi juga pada pakaian olahraga, dan terutama sepatu. Karena sebagian besar beban jatuh pada kaki, sangat penting bahwa sepatu kebugaran nyaman, tidak mempersulit pelatihan, tetapi, sebaliknya, hanya membawa kesenangan.
Sama seperti di lemari pakaian ada beberapa pasang sepatu untuk berbagai kesempatan - "keluar", ke kantor, setiap hari, untuk berjalan - jadi sepatu kets harus untuk berbagai jenis kebugaran.
Sepatu lari
Selama berlari, kaki mengalami benturan yang luar biasa, dan terutama tumit, yang bertahan dari ratusan pukulan di tanah. Untuk meminimalkan risiko cedera saat jogging, ada baiknya membeli sepatu lari khusus dengan bantalan sol. Selain itu, semakin besar berat seseorang, semakin banyak elemen penyerap goncangan. Poin penting lainnya yang harus diperhatikan saat memilih sepatu lari adalah posisi berdiri.
Apa saja pilihan untuk pementasan? Overpronasi ketika bagian dalam kaki membelok ke dalam, supinasi ketika sebagian besar beban dipindahkan ke bagian luar kaki, dan pronasi netral ketika kaki tetap sejajar. Menentukan setelan Anda sangat sederhana - lihat saja sepatu kasual Anda dan tentukan sisi sol mana yang lebih aus. Memilih sepatu lari harus mempertimbangkan pronasi - mereka harus meletakkan kaki pada posisi netral.
Rekomendasi ini juga cocok ketika memilih sepatu kets untuk olahraga tim yang terkait dengan mobilitas tingkat tinggi - tenis, bola voli, sepak bola, bola basket.
Sepatu kets aerobik
Tidak seperti lari monoton, aerobik melibatkan berbagai jenis latihan fisik aktif. Sendi pergelangan kaki mengalami tekanan besar. Anda dapat mengurangi risiko cedera dengan menggunakan sepatu kets dengan atasan tinggi dan pas di kaki bagian bawah. Pada saat yang sama, sepatu kets harus ringan dan bernapas. Dan karena dalam aerobik sebagian besar latihan dikaitkan dengan berbagai jenis langkah, peredam kejut seharusnya tidak hanya di area tumit, tetapi juga di jari kaki.
Sepatu kets Pilates
Yoga, Pilates, kelenturan tubuh termasuk dalam jenis kebugaran psikofisik, yang mengandaikan, pertama-tama, keharmonisan komponen fisik, mental, dan spiritual seseorang. Jenis kebugaran ini paling baik dilakukan tanpa sepatu. Misalnya, sebagian besar latihan Pilates dilakukan dalam posisi kaki Pilates khusus, dengan kaus kaki berjarak kepalan tangan satu sama lain. Posisi ini cukup sulit untuk dilakukan dengan benar di sepatu kets.
Selain itu, latihan bertelanjang kaki meningkatkan kinerja latihan yang mengembangkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
Rekomendasi umum
Apa pun jenis kebugaran yang Anda lakukan, sepatu lari harus memenuhi persyaratan kualitas. Sol sepatu olahraga harus cukup kaku dan elastis di bagian lekukan kaki, dan bahannya harus alami, ringan, dan bernapas. Lebih baik memilih sepatu dengan tali - dengan cara ini Anda dapat menyesuaikan tingkat fiksasi kaki. Lebih baik membeli sepatu kets di malam hari, ketika kaki menjadi sedikit lebih besar. Jari-jari sepatu kets Anda harus elastis. Tekan jari kaki dengan jari Anda. Jika ada penyok, letakkan kembali di rak.
