Menurunkan berat badan melalui menari sangat mudah jika Anda mendekati latihan Anda secara bertanggung jawab dan menemani kelas Anda dengan nutrisi yang tepat. Selain pembuangan yang diinginkan dari kilogram yang dibenci, tubuh juga bisa menjadi plastik, lega dan anggun. Anda dapat melakukannya dengan cara yang berbeda: dengan pelatih di kelas atau di rumah dengan video. Hal utama adalah suasana hati yang baik dan kesenangan dari kelas.
instruksi
Langkah 1
Tari perut dianggap salah satu yang paling populer untuk menurunkan berat badan. Selain menurunkan berat badan, jenis tarian oriental ini akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan masalah kesehatan di daerah panggul, dan menormalkan metabolisme. Untuk wanita yang rutin berlatih tarian oriental, volume pinggang berkurang, garis pinggul yang indah terbentuk, dan perut diperkuat. Dan plastik yang mengiringi tari perut akan menambah kepercayaan diri dan kecantikan Anda.
Langkah 2
Koreografi klasik adalah cara lain yang efektif untuk mengurangi volume. Diyakini bahwa hanya anak-anak atau remaja yang dapat melakukan latihan di mesin, tetapi Anda dapat melakukannya sendiri di usia berapa pun. Selama latihan, semua otot tegang, dan jari-jari kaki tegang. Dalam posisi inilah kaki menurunkan berat badan, otot-otot menjadi timbul tanpa menambah volume. Saat berlatih dansa ballroom, postur tubuh menjadi lebih baik, dan karena tidak adanya gerakan yang tajam dan cepat, orang dengan masalah kesehatan dapat mempraktikkannya. Namun, untuk latihan balet, sangat penting untuk melakukan pemanasan di awal sesi dan peregangan di akhir untuk menghindari cedera dan kerusakan.
Langkah 3
Tarian telanjang memungkinkan wanita untuk mendapatkan kepercayaan diri dan plastisitas penggoda sejati. Selain itu, wanita yang menari striptis selalu memiliki otot yang kuat dan kencang yang memungkinkan mereka untuk tetap berada di tiang. Saat melakukan strip plastik, Anda dapat menghilangkan pound ekstra dan pada saat yang sama menekankan bentuk feminin.
Langkah 4
R'n'B-dancing, hip-hop dan break-dance dianggap memakan energi, yang berarti bahwa mereka berkontribusi pada penurunan berat badan. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menemukan bentuk atletik yang baik, daya tahan, dan tubuh ramping yang fleksibel. Selain itu, bonus akan menjadi kesempatan untuk bersinar di pesta dengan musik berirama yang sesuai.
Langkah 5
Dengan bantuan flamenco Spanyol, Anda dapat menghilangkan kelebihan berat badan di leher, lengan, punggung atas, memperkuat pinggul dan otot betis. Berkat gerakan berirama dalam tarian ini, kelenturan, keanggunan dan keanggunan dapat dicapai.
Langkah 6
Tarian panas Amerika Latin (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, dll.) akan membantu membakar banyak kalori, memperbaiki kontur tubuh, dan meningkatkan ritme jantung. Selain itu, menari memungkinkan Anda untuk bekerja dengan area masalah banyak wanita - bokong dan pinggul.
Langkah 7
Tarian Irlandia cepat memungkinkan Anda untuk menyingkirkan lemak yang dibenci dan terutama ditujukan untuk melatih otot-otot kaki, yang membuat banyak gerakan. Seiring dengan penurunan berat badan, tarian Irlandia akan membantu melawan selulit dan kulit kendur.
Langkah 8
Langkah ini juga terutama ditujukan untuk gerakan kaki yang cepat, sehingga mereka yang menganggap kaki sebagai area masalah mereka dapat memilihnya. Bokong dan pinggul bekerja, garis kaki yang indah terbentuk, dan rasa ritme berkembang.
Langkah 9
Zumba dianggap sebagai tren populer dalam kebugaran saat ini - sebuah program yang mencakup beberapa gaya tarian. Ini dapat disamakan dengan pelatihan kardio, memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular. Berat badan menurun cukup cepat, sistem otot diperkuat, dan kinerja juga meningkat.
