Celana pinggul adalah masalah bagi banyak wanita yang belum tentu kelebihan berat badan. Setiap pemilik "telinga" di pinggul berusaha menyingkirkannya. Jika Anda memutuskan untuk bertindak, maka buatlah rencana berdasarkan rekomendasi kami.
instruksi
Langkah 1
Kondisi pertama untuk perjuangan yang sukses melawan "telinga" adalah diet yang disusun dengan benar. Sepenuhnya berhenti menggunakan karbohidrat yang mudah dicerna, yang ditemukan dalam jumlah besar di kue, kue, permen, cokelat favorit Anda. Dianjurkan juga untuk membatasi lemak hewani, jadi kembalikan bacon yang dibawa dengan hati-hati oleh kakek Anda dari desa. Biarkan diet Anda memiliki lebih banyak buah, sayuran, produk protein. Jangan sepenuhnya meninggalkan karbohidrat - masak sendiri bubur, karena sereal mengandung karbohidrat kompleks. Dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan dan berkonsultasi dengan ahli gizi yang akan membuat diet yang efektif untuk Anda.
Langkah 2
Syarat kedua adalah olahraga teratur. Latihan utama untuk Anda adalah yang melatih otot di bagian luar paha. Toh, lemak yang membentuk bokong justru ditimbun pada otot lebar yang terletak di tempat ini. Latihan utamanya adalah "sepeda", ayunkan kaki, lompat, "gunting". Dengan menggabungkan dan memodifikasi latihan ini, Anda dapat secara efektif menargetkan paha vastus.
Mulailah berolahraga secara bertahap selama 15 menit sehari, secara bertahap tingkatkan waktunya. Selain itu, Anda dapat melakukannya sambil berjalan, atau duduk di kursi, misalnya di kantor, melakukan pekerjaan Anda. Ini adalah meremas dan melepaskan otot gluteal sederhana, ketegangan pinggul saat berjalan menanjak. Kerjakan pinggul Anda terus-menerus. Agar latihan tidak bosan, dan otot tidak terbiasa, gantilah.
Langkah 3
Dan sebagai kesimpulan, orang tidak bisa tidak menyebutkan pijatan. Menggosok secara teratur area yang bermasalah dengan minyak esensial jeruk bali, jeruk atau agen anti-selulit lainnya akan mempercepat pengangkatan "telinga" jelek ini dari paha.
