Kelahiran sudah berakhir, orang tua yang bahagia pulang dari rumah sakit. Dan sekarang seorang wanita dihadapkan dengan tugas (tentu saja, setelah merawat seorang anak) - untuk membuat sosoknya semenarik sebelum kehamilan dan menghilangkan perut yang kendur, memperkuat otot-otot perut.
Itu perlu
- - makanan sehat;
- - waktu untuk berolahraga;
- - dokter spesialis.
instruksi
Langkah 1
Mulailah mengenakan perban segera setelah melahirkan, kecuali jika Anda memiliki kontraindikasi untuk ini. Ini akan membantu Anda mengencangkan perut dengan cepat dan akan membuat Anda lebih ramping secara visual sejak hari-hari pertama pascapersalinan.
Langkah 2
Cegah makanan berbahaya masuk ke rumah Anda. Atur makanan Anda sehingga hanya makanan sehat dan alami yang ada di menu, tetapi pada saat yang sama, Anda harus mendapatkan kalori yang cukup sehingga tidak ada rasa lapar. Makan bubur, minum kefir, masak sup sederhana. Melakukan diet tepat setelah melahirkan bukanlah solusi terbaik. Bagaimanapun, Anda masih harus menyusui bayi Anda, dan ia harus diberi semua vitamin yang diperlukan. Harus selalu ada buah dan sayuran segar di lemari es (tetapi mentimun, tomat, kol tidak boleh dimasukkan dalam makanan Anda selama cuaca pertama). Patuhi diet Anda dengan ketat. Jangan pergi untuk camilan sendirian - ini hanya akan merusak kesehatan Anda.
Langkah 3
Sertakan latihan dalam rutinitas harian Anda. Ini harus dilakukan beberapa saat setelah melahirkan. Jangan langsung memulai dengan olahraga berat. Ini adalah stres bagi tubuh dan risiko konsekuensi serius. Oleh karena itu, hilangkan kilometer lari dan latihan yang membutuhkan banyak daya tahan. Pantau kondisi Anda, dan ketika Anda merasa sudah bisa berolahraga secara intensif, lakukan latihan untuk memperkuat otot.
Langkah 4
Pergi ke konsultasi dengan ahli kecantikan untuk mengkonsolidasikan hasil olahraga teratur dan diet sehat. Setelah dia memberikan persetujuannya, Anda dapat menggunakan layanan salon khusus untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan. Beberapa wanita bahkan menggunakan koreksi bedah dengan transplantasi area kulit.
