Banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan manusia: ekologi, keturunan, usia, jenis kelamin, milik ras dan bangsa tertentu. Tetapi Anda dapat meningkatkannya secara artifisial dengan menjalani gaya hidup sehat dan melakukan latihan khusus.
Anda dapat mengubah tinggi badan Anda pada usia berapa pun dan tanpa intervensi bedah. Satu-satunya pertanyaan adalah hasilnya: seorang pemuda berusia 16 tahun dapat tumbuh 20-30 cm, dan bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun, hasilnya akan menjadi pencapaian yang baik. Pola ini dijelaskan oleh fakta bahwa pada usia 18-19, proses pertumbuhan aktif seseorang melambat. Setelah usia 19 tahun, beberapa pria mungkin mengalami sedikit peningkatan tinggi badan hingga usia 26 tahun. Wanita, dalam banyak kasus, tidak lagi tumbuh setelah 18 tahun.
Faktor pertumbuhan
Untuk menambah tinggi badan Anda, jalani gaya hidup sehat, cukup tidur, dan makan dengan benar. Penting untuk tidak merokok, tidak minum, menjaga sistem saraf Anda, jika tidak, olahraga tidak akan berpengaruh. Makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A: wortel, paprika, kuning telur, susu, mangga, aprikot, zucchini, kubis, dan bayam. Lakukan olahraga: lari, berenang, bermain bola basket, atau bola voli. Lakukan peregangan yang berbeda saat berenang. Lakukan latihan khusus untuk menambah tinggi badan Anda.
Pertumbuhan manusia sangat bergantung pada kualitas nutrisi. Malnutrisi, kekurangan protein dan vitamin memperlambat pertumbuhan. Misalnya, rata-rata penduduk Korea Utara 7 cm lebih pendek dari orang Korea Selatan.
Satu set latihan
1. Berdiri di lantai, angkat tangan ke atas dan kaitkan ke kunci. Letakkan kaki Anda selebar bahu. Berdiri di atas jari-jari kaki Anda dan regangkan seluruh tubuh Anda ke atas. Kemudian turunkan lengan Anda, kunci di belakang punggung dan berdiri di atas tumit Anda. Lakukan 10-20 kali.
2. Berdiri di lantai, rentangkan tangan Anda ke samping. Lakukan 10-20 rotasi dengan tangan Anda, pertama di sendi bahu, lalu di sendi siku, dan kemudian di sendi pergelangan tangan. Setelah setiap pendekatan, istirahatkan tangan Anda dan lakukan latihan dengan arah yang berlawanan.
3. Berdiri di lantai, kaki selebar bahu, mulailah memiringkan kepala ke samping. Sambil memiringkan kepala, cobalah meraih bahu dengan telinga. Pada saat yang sama, jangan angkat bahu, lakukan 10-20 pengulangan di setiap arah.
4. Berdiri dengan kaki lebih lebar dari bahu. Membungkuk ke lantai, mencoba menyentuhnya dengan jari-jari Anda. Lakukan setidaknya 15 tikungan.
5. Letakkan kaki Anda ke belakang selebar bahu. Membungkuk ke belakang, mencoba meraih tumit Anda dengan tangan Anda. Juga lakukan setidaknya 15 fleksi.
6. Tekuk lutut kanan dan bawa kaki kanan ke lutut kaki kiri. Dari posisi ini, tekuk ke depan, raih lantai dengan jari-jari Anda. Lakukan 15 tikungan untuk setiap kaki.
7. Tempatkan kursi di belakang Anda. Tarik lengan Anda ke belakang dan pegang bagian belakang kursi dengan tangan Anda sehingga pegangannya kira-kira sejajar dengan tulang belikat. Dari posisi ini, lakukan 20 squat tanpa melepaskan sandaran kursi.
8. Tempatkan kaki Anda bersama-sama. Condongkan tubuh ke depan dan sentuh lutut dengan dahi. Lakukan 20 tikungan.
9. Duduk di lantai dengan satu kaki diluruskan ke depan. Tekuk kaki lainnya, tarik kaki ke belakang. Dari posisi ini, buat 25 tikungan ke depan sehingga jari-jari Anda mencapai jari kaki.
10. Berbaring di lantai. Regangkan kaki Anda, letakkan tangan Anda di samping tubuh. Angkat kaki Anda satu per satu pada sudut 90 derajat ke lantai. Lakukan 25 repetisi.
11. Berbaring tengkurap, luruskan kaki, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Angkat bahu, kepala, dan kaki Anda dan tarik ke atas sehingga jika dilihat dari samping, tubuh berbentuk setengah lingkaran. Lakukan 25 kali.
12. Duduk di lantai dengan kaki disilangkan dengan gaya Turki. Genggam tangan Anda di depan dada. Angkat lengan ke atas, regangkan seluruh tubuh setinggi mungkin. Lakukan 25 tarikan.
13. Duduk di lantai dan rentangkan kaki ke depan. Dari posisi ini, buat 25 tikungan ke depan, raih lutut dengan kepala dan jari kaki dengan tangan.
14. Berbaring telentang dengan tangan di ikat pinggang. Angkat kaki Anda dan coba sentuh lantai di belakang kepala Anda. Lakukan latihan sebanyak 25 kali.
Metode fisiologis untuk meningkatkan pertumbuhan lebih melelahkan, memakan waktu dan tidak seefektif dibandingkan dengan metode bedah. Tapi itu tidak memberikan komplikasi, tidak mengganggu menjalani hidup normal dan membuat seseorang menjalani gaya hidup sehat.
Lakukan serangkaian latihan yang ditentukan setiap hari. Cobalah berolahraga 1, 5-2 jam setelah makan. Selain kompleks ini, lakukan gantung di mistar gawang beberapa kali sehari. Gantung selama daya tahan lengan Anda memungkinkan. Hang biasa mengendurkan tulang belakang dan memungkinkan Anda untuk tumbuh dengan sentimeter pertama setelah 1-2 minggu pelatihan.
