TRP adalah program normatif pendidikan jasmani di Federasi Rusia. Itu muncul pada tahun 1931 di Uni Soviet, dilanjutkan dalam format yang sedikit berbeda pada tahun 2014. Tergantung pada keberhasilan pemenuhan standar, Anda bisa mendapatkan lencana TRP emas, perak atau perunggu.
Standar untuk pria
Standar Siap Kerja dan Pertahanan bervariasi menurut jenis kelamin dan usia. TRP tahap I diperuntukkan bagi anak sekolah kelas 1-2 (6-8 tahun). Tahap XI ditujukan untuk orang yang berusia di atas 70 tahun.
Tes yang paling sulit ditujukan untuk stadium VI pada pria (18-29 tahun). Kompleks itu disebut "Aku bangga padamu, Tanah Air". Kategori tes wajib meliputi: lari pada jarak 100 m dan 3 km, lompat jauh dari lari, pull-up dan membungkuk ke depan dari posisi berdiri.
Untuk mendapatkan lencana TRP emas, pria harus berlari 100 m dalam 13,5 detik, menempuh jarak 3 km dalam 12,5 menit, melompat sejauh 4, 3 m, menarik 13 kali dan membungkuk ke depan dengan kaki lurus di bangku senam lebih banyak dari 13 cm Lompat jauh dari start lari dapat diganti dengan lompat jauh dari suatu tempat (standar rambu emas adalah 2,4 m). Pull-up dapat diganti dengan kettlebell seberat 16 kg selama 4 menit (40 kali).
Selain 5 standar wajib, kaum muda harus memenuhi setidaknya 3 standar opsional lainnya untuk menerima tanda emas. Anda dapat melempar proyektil olahraga seberat 700 g pada 37 m, berlari 5 km dengan ski dalam 23,5 menit, berenang 50 m di kolam dalam 42 detik. Juga, program tambahan termasuk menembak dari senjata pneumatik dan elektronik (dari 10 m), perjalanan hiking dengan tes keterampilan turis (15 km), lintas negara 5 km (tidak termasuk waktu).
Untuk mendapatkan tanda perak atau perunggu, standar TRP di bawah ini. Misalnya, Anda perlu menarik untuk mendapatkan lencana perak 10 kali, dan untuk lencana perunggu - 9. Jumlah tes tambahan untuk lencana perak adalah 7, untuk lencana perunggu - 6.
Standar untuk wanita dan anak-anak
Wanita di puncaknya (18-24 tahun) harus memenuhi standar berikut untuk menerima lencana emas: lari 100 m dalam 16,5 detik, 2 km dalam 10,5 menit, lompat jauh dengan start lari 3,2 m. program meliputi 20 pull-up dari hang sambil berbaring di bar rendah, 47 angkat tubuh dari posisi tengkurap dalam 1 menit, tikungan ke depan dari posisi berdiri dengan kaki lurus di bangku senam (16 cm). Tes opsional untuk wanita termasuk melempar proyektil 500 g (21 m), bermain ski 3 km dalam 18 menit, berenang 50 m di kolam dalam 70 detik. Anda dapat memilih pemotretan dan hiking sebagai tes.
Standar paling ringan adalah untuk siswa di kelas 1-2. Untuk menerima lencana emas, Anda harus lulus tes berikut: lari shuttle 3x10 m (9, 2 detik untuk putra dan 9, 7 detik untuk putri). Gerakan campuran (1 km) tidak termasuk waktu. Lompat jauh dari suatu tempat (140 cm untuk putra dan 135 cm untuk putri). 4 pull-up bar tinggi untuk anak laki-laki dan 11 pull-up bar rendah untuk anak perempuan. 17 push-up untuk anak laki-laki dan 11 push-up untuk anak perempuan. Juga, dari posisi dengan kaki lurus, Anda perlu mendapatkan lantai dengan telapak tangan.
