Tertarik dengan akrobat? Apakah Anda ingin menjadi gesit dan kuat seperti pahlawan film "Yamakashi: Children of the Wind" dan "District 13"? Semua di tangan Anda. Hal utama adalah mendekati pelatihan dengan segala keseriusan, aspirasi dan kesabaran, karena pada dasarnya semua latihan akrobatik adalah latihan koordinasi yang kompleks.
instruksi
Langkah 1
Untuk mempelajari setidaknya sesuatu, ingat sejumlah prasyarat yang aksiomatis dan membutuhkan pemenuhan yang tidak perlu dipertanyakan lagi: pelatihan reguler (buat jadwal individu dan patuhi dengan ketat), pemenuhan yang jelas dari semua persyaratan untuk setiap latihan, analisis pekerjaan Anda dalam melakukan elemen dengan koreksi kesalahan yang ditemukan, jangan lewati tahap pembelajaran menengah.
Langkah 2
Kondisi terakhir sangat penting untuk diperhatikan, karena ada dasar latihan tertentu di mana SEMUA lompatan akrobatik akan dilakukan. Latihan-latihan ini dirancang untuk membentuk koordinasi Anda sehingga kekakuan gerakan yang mengganggu pembelajaran lebih lanjut menghilang. Basis ini meliputi: jungkir balik, handstand, roda, trotoar, rhondade
Langkah 3
Pondasi ini adalah titik awal akrobat. Jika Anda tidak belajar bagaimana melakukan semua ini, maka Anda tidak memiliki kesempatan untuk melangkah lebih jauh dan mempelajari sesuatu yang berharga.
Langkah 4
Tentu saja, teknik individu dipilih untuk setiap orang, tetapi semuanya dibangun di atas skema klasik dari 4 tahap utama:
Tahap 1 - buat "draf", atasi rasa takut dan pahami esensi elemen. Pergi ke akhir. Hal utama adalah mengatasi diri sendiri untuk pertama kalinya.
Langkah 5
Tahap 2 - buat elemen dengan terampil. Bukan hanya untuk pertunjukan atau slipshod, tapi teknis. Artinya, Anda perlu memahami cara kerjanya dan mengikuti petunjuk teknis dalam detail terkecil. Aturan utamanya: pikirkan setiap pengulangan tentang apa yang sebenarnya Anda lakukan. Pada tahap ini, penting untuk melakukan kebugaran fisik umum Anda: tekan, pull-up, push-up, dll.
Langkah 6
Tahap 3 - bawa elemen ke otomatisme. Anda akan melewati tahap ini ketika Anda melakukan elemen tanpa rasa takut dan jelas: 10 kali dari 10.
Langkah 7
Tahap 4 - bawa elemen ke kesempurnaan. Tahap ini bisa memakan waktu yang sangat lama, untuk beberapa orang dibutuhkan seumur hidup untuk mengatasi tugas tersebut. Teknik utama dari tahap ini adalah beberapa pengulangan elemen.
Akibatnya, perlu ditekankan bahwa ada sejumlah besar tutorial, yang menjelaskan secara rinci cara membuat elemen, dan menunjukkan kesalahan dan metode paling umum untuk menghilangkannya.
