Agar jogging bermanfaat, Anda harus melakukannya secara sistematis. Salah satu pertanyaan paling umum adalah - jam berapa, pagi atau sore, pergi lari? Setiap waktu memiliki kelebihannya masing-masing.
Perbandingan lari pagi dan sore
Banyak orang menganggap jogging pagi sebagai yang paling bermanfaat. Joging pagi dilakukan 30-40 menit setelah bangun tidur, seringkali dengan perut kosong. Tidak semua orang dapat mencapai prestasi pagi ini, tetapi beberapa orang mengalami ledakan energi yang tinggi saat bangun tidur.
Pemula dapat memiliki masalah serius dengan kemauan keras. Jika motivasi Anda belum cukup kuat, lakukan lari sore. Tubuh yang tidak terbangun mengalami stres di bawah tekanan, seseorang berisiko cedera.
Untuk melatih diri Anda jogging di pagi hari, persiapkan peralatan olahraga Anda terlebih dahulu. Jadi, setelah bangun, tidak perlu mengumpulkan. Anda bisa duduk dengan tenang dan minum teh atau kopi.
Joging pagi akan menjadi berkah bagi orang-orang yang tinggal di kota besar. Lalu lintas mobil di pagi hari diminimalkan dan Anda dapat menghirup udara paling bersih. Namun, ini membutuhkan bangun sangat pagi.
Keuntungan penting dari lari pagi di malam hari adalah keselamatan. Adalah naif untuk percaya bahwa lari senja di kawasan sabuk hutan benar-benar aman. Umumnya lebih baik bagi wanita untuk tidak menggoda nasib dengan cara ini, memilih tempat ramai di malam hari.
Kelebihan lain dari latihan pagi adalah mudah untuk menyisihkan waktu untuk itu. Jika seseorang telah memutuskan untuk berlari di pagi hari, itu sudah cukup untuk bangun satu jam lebih awal. Dengan demikian, sangat nyaman untuk bertindak bagi mereka yang memiliki hari yang dijadwalkan hingga malam hari.
Dalam kasus latihan malam, Anda benar-benar harus meluangkan waktu untuk itu. Penting untuk menangani semua masalah secara kompeten sampai malam, tetapi ini tidak selalu berhasil. Pada siang hari, kelelahan, termasuk kelelahan fisik, meningkat.
Orang yang sibuk akan khawatir sepanjang hari tentang apakah dia punya waktu untuk berlatih. Bisa jadi dalam sehari tekad akan hilang karena kelelahan. Berolahraga dengan kekuatan pasti tidak akan bermanfaat bagi tubuh.
Joging pagi bermanfaat dan menyenangkan karena memberikan energi dan semangat untuk sepanjang hari berikutnya. Ini mempercepat metabolisme, efeknya berlangsung selama berjam-jam. Artinya, proses pembakaran lemak berlanjut setelah penghentian latihan.
Dalam cuaca panas, berlari sampai matahari terbit sangat ideal. Pada malam hari udara akan memiliki waktu untuk sedikit mendingin, tetapi pada malam hari masih akan cukup panas.
Jam berapa yang harus Anda pilih?
Jadi, sesegera mungkin, lebih baik menjadwal ulang latihan Anda di pagi hari. Dalam pengalaman banyak orang sibuk, ini adalah bagaimana Anda dapat tetap bugar dengan latar belakang ritme kehidupan yang kacau.
Pada akhir pekan, Anda dapat memberi diri Anda istirahat dan memilih waktu malam. Jika Anda telah duduk di depan TV atau komputer sepanjang hari, berlari di malam hari akan menjadi kesenangan yang luar biasa. Untuk pembakaran lemak yang efektif, Anda perlu melakukan latihan malam tidak lebih awal dari 1,5 jam setelah makan.
