Kesehatan perlu terus dijaga, tetapi orang-orang yang begitu sibuk dengan pekerjaan rumah dan khawatir tidak ada waktu untuk berolahraga. Anda dapat memperkuat otot tanpa pergi ke gym jika berolahraga di rumah dengan sepeda stasioner. Imitasi bersepeda memiliki efek efektif pada tubuh, meningkatkan nadanya. Untuk memilih sepeda olahraga, Anda perlu mengetahui varietas dan fitur desainnya.
instruksi
Langkah 1
Pilih desain sepeda olahraga Konsultasikan dengan dokter Anda tentang kemungkinan berolahraga dengan sepeda olahraga. Secara desain, peralatan olahraga terdiri dari dua jenis: lurus dan miring. Jika Anda menderita sakit punggung, pilih struktur miring: itu akan memberikan pelepasan tulang belakang dan membuat otot-otot kaki bekerja keras. Model-model ini dilengkapi dengan kursi lebar dan memungkinkan Anda untuk berlatih selama lebih dari 40 menit, tetapi penempatannya membutuhkan ruang yang cukup. Jika Anda berniat untuk terus bersepeda di musim dingin, pilih sepeda olahraga dengan desain lurus - itu akan memberikan beban, seperti saat bersepeda - model seperti itu cocok untuk orang sehat dan atlet.
Langkah 2
Tentukan jenis sepeda olahraga Berdasarkan cara kerjanya, peralatan olahraga dibagi menjadi mekanik dan magnetik. Pengaturan beban dalam model mekanis dilakukan dengan menggunakan penggerak sabuk atau tekanan bantalan pada roda gila. Mereka tidak nyaman untuk dioperasikan, dan suku cadang dalam model ini cepat aus. Keuntungan utama dibandingkan mesin latihan lainnya adalah mereka tidak membutuhkan tenaga. Pada sepeda latihan magnet modern, beban dibuat menggunakan medan magnet permanen. Mereka tahan lama, dilengkapi dengan elektronik, dan beroperasi dengan tenang dan lancar. Pilih sepeda latihan magnet - nyaman untuk berolahraga dan mudah digunakan.
Langkah 3
Biasakan diri Anda dengan spesifikasi sepeda olahraga Anda Parameter penting adalah batas tinggi dan berat pengguna, jumlah tingkat beban, dan ukuran roda gila. Jika Anda ingin memilih sepeda olahraga untuk diri sendiri, cobalah model untuk tinggi badan Anda - Anda harus merasa nyaman. Untuk orang dengan bobot besar, perhatian khusus harus diberikan pada parameter bobot pengguna maksimum. Pilih model dengan margin kecil untuk karakteristik ini. Kelancaran pengoperasian sepeda latihan magnet dipengaruhi oleh ukuran roda gila. Model dengan bagian berat lebih dari 10 kg cocok untuk latihan kekuatan. Jika aktivitas Anda dirancang untuk memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan tubuh, pilih berat flywheel yang optimal (6-8 kg).
Langkah 4
Pilih program pelatihan Untuk berolahraga di simulator, penting untuk memiliki beberapa program pelatihan: memperkuat sistem kardiovaskular, menormalkan berat badan, mengembangkan korset otot. Program-program ini membangkitkan minat dan sangat penting. Ada sepeda olahraga dengan sejumlah besar program, tetapi agar tidak membayar lebih untuk uang ekstra, pilih model dengan fungsi yang Anda butuhkan.
