Kebugaran 2024, November

Pukulan musim panas tradisional musim tenis dimainkan dengan raket oleh para pemain tenis terkuat dunia akhir-akhir ini di London - di Inggris Terbuka 2012, putaran keempat kompetisi tunggal putra dan putri sedang berlangsung. Ini adalah turnamen Wimbledon ke-126, satu-satunya dari empat event Grand Slam yang diadakan di lapangan rumput

Roland Garros adalah salah satu dari empat turnamen tahunan kategori tertinggi, mengumpulkan pemain tenis, yang namanya harus dicari di baris teratas peringkat raket terbaik di dunia. Tahun ini sudah diadakan 111 kali dan akan berlangsung dari 27 Mei hingga 10 Juni

Setiap tahun semakin banyak orang mulai bermain tenis. Olahraga ini dapat dilakukan pada usia berapa pun, membantu menjaga vitalitas tinggi, dan juga memiliki efek positif pada semua otot utama tubuh. Tenis mengembangkan reaksi, koordinasi gerakan, kelincahan, kemampuan untuk membuat keputusan yang diperlukan dengan cepat

Wimbledon adalah salah satu dari empat turnamen Grand Slam tenis yang telah ada sejak 1877 dan diadakan setiap tahun di pinggiran kota London dengan nama yang sama. Setiap tahun para pemain tenis terbaik di planet ini bersaing satu sama lain untuk menerima gelar kehormatan pemenang di final

Sebelum dimulainya pertandingan Prancis Terbuka, yang biasa disebut turnamen Roland Garros, Maria Sharapova menempati peringkat kedua dalam peringkat pemain tenis profesional terbaik di dunia. Tahun ini, atlet Rusia itu telah memenangkan dua turnamen di peringkat yang lebih rendah dan sekarang baik penggemar maupun lawan berharap banyak darinya

Pada tanggal 9 Juni 1877, penduduk pinggiran kota London yang sederhana bernama Wimbledon melihat dua lusin pria bermain di dekatnya - peserta dalam turnamen tenis rumput yang sama sederhananya. Spencer Gore adalah pemenang dan pemenang hadiah pertama dari 12 guinea

Sepintas, tenis adalah olahraga yang agak sederhana dan tidak rumit. Namun pada kenyataannya, seperti semua olahraga profesional, ia memiliki peraturan yang jelas dan aturannya sendiri, dan daftar yang terakhir sangat beragam. Dasar-dasar Tenis Perbedaan utama antara tenis dan sebagian besar olahraga lainnya adalah tidak adanya kerangka waktu yang jelas

Pastinya seorang pemula yang baru pertama kali bermain tenis bertanya-tanya bagaimana cara memilih raket? Bahkan para amatir yang telah bermain selama lebih dari satu tahun menghadapi pertanyaan ini, jadi kami akan mencoba memahami masalah ini, apa yang harus Anda perhatikan ketika memilih raket tenis

Tinju membantu menjaga kebugaran, melatih beberapa kelompok otot sekaligus, serta mengembangkan dan memperkuat sistem jantung. Dengan bantuan tinju, Anda dapat dengan mudah menghilangkan stres, bersenang-senang, dan terus-menerus menjaga otot-otot Anda dalam kondisi yang baik

Kantong tinju adalah salah satu proyektil yang paling umum untuk berlatih pukulan. Agar tidak merusak lengan atau kaki, perlu diperhatikan bahwa itu harus lunak dan tidak terlalu berat (70-100 kg). Itu perlu - pir; - sarung tangan

Bersepeda adalah kesenangan semata, terutama saat Anda menuruni bukit dan di atas roda yang menggembung dengan baik. Sebelum bersepeda, pastikan tekanan angin ban sudah benar. Jika tidak, bahkan perjalanan singkat dapat berubah menjadi cobaan berat, atau bahkan menyebabkan kegagalan sepeda

Speedometer elektronik modern untuk sepeda tidak hanya menunjukkan arus, tetapi juga kecepatan maksimum dan rata-rata untuk seluruh perjalanan, kecepatan rata-rata, waktu, jarak, dan banyak lagi. Speedometer semacam itu adalah pembelian yang berguna yang dapat dengan mudah dipasang di sepeda

Bola kebugaran karet besar, atau bola fit, adalah yang dapat mengubah latihan olahraga rutin Anda menjadi pengalaman yang menyenangkan dan mudah. Bola seperti itu telah digunakan dalam fisioterapi untuk waktu yang lama, karena latihan dengan fitball tidak membahayakan persendian, mereka sepenuhnya aman, dan pada saat yang sama sangat efektif

Di Olimpiade, para pemenang diberikan medali untuk tiga hadiah pertama. Medali Olimpiade adalah lencana pembeda, penghargaan yang paling didambakan di celengan atlet. Tempat pertama diberikan emas, kedua - perak dan ketiga - perunggu. Namun, pada kenyataannya, medali tidak hanya terbuat dari bahan yang sesuai dengan namanya

Untuk sepeda gunung dan sepeda balap, penting untuk selalu menyesuaikan kecepatan dan pemindah gigi (derailleurs). Di toko, tidak selalu mungkin untuk memperhatikan aspek ini. Bahkan jika tugas ini jatuh di pundak Anda, Anda dapat dengan mudah mengatasinya

Penggemar olahraga tahu bahwa kegiatan ini penuh dengan cedera. Dan karena itu, hal utama dalam olahraga adalah asuransi, terutama jika Anda berolahraga di bar horizontal. Sabuk batang horizontal disebut berbeda: tali, dasi, ikat pinggang, tali

Punching bag atau karung tinju sangat mudah dibeli di toko perlengkapan olahraga saat ini. Tapi Anda bisa melakukannya sendiri. Ada banyak cara. Mari kita pertimbangkan yang paling bisa diterima. instruksi Langkah 1 Bahan luar terbaik adalah kulit - bisa berupa jaket atau sepatu bot kulit tua

Untuk atlet dan gitaris, mereka memiliki arti praktisnya sendiri. Tetapi seseorang telah lama memperhatikan bahwa gelang juga indah. Dan sekarang, setelah berubah menjadi semacam gelang, mereka memamerkan di tangan wanita fashion … Gelang kulit wanita, menggabungkan fitur kebrutalan pria dan kesembronoan wanita

Atribut yang sangat diperlukan dari permainan populer seperti bola basket adalah keranjang bola basket dengan jaring. Anda dapat dengan mudah membangun perangkat ini di halaman Anda, membuat perisai dan cincin buatan sendiri dari kawat tebal dari bahan bekas

Semua bola, terlepas dari tujuannya, memiliki satu masalah yang sama - cepat atau lambat akan mengempis, dan perlu dipompa. Tetapi tidak perlu terburu-buru, karena setiap bola memiliki karakteristiknya sendiri, dan Anda harus memompanya, dengan mempertimbangkannya

Sampai saat ini, bulu tangkis bukanlah permainan paling populer di Rusia. Paling sering, kenalannya terbatas pada lemparan shuttlecock sederhana di suatu tempat di piknik atau di pedesaan. Oleh karena itu, persyaratan untuk peralatan olahraga rendah

Ada pendapat bahwa siapa pun dapat merakit dan membongkar sepeda. Anda bisa berdebat dengan itu. Perlu juga diketahui bahwa lebih baik tidak melakukan ini tanpa kebutuhan khusus, karena ada kemungkinan merusak mobil. instruksi Langkah 1 Lepaskan baut pengencang stang

Jika Anda terlibat dalam segala jenis seni bela diri, maka Anda tahu betul betapa pentingnya berlatih dan meningkatkan pukulan pada peralatan olahraga. Tetapi bahkan jika Anda tidak terlibat dalam olahraga kontak, memukul musuh kulit sangat berguna untuk meredakan dan menghilangkan stres

Apakah Anda malu untuk menghubungi layanan hanya untuk meletakkan roda di sepeda Anda? Saatnya belajar bagaimana keluar dari situasi ini sendiri. Selain itu, hemat waktu dan uang. instruksi Langkah 1 Masukkan roda ke ujung garpu dan sesuaikan kekuatan penjepit eksentrik yang akan menahannya di garpu

Sepak bola merupakan salah satu permainan olahraga yang sangat populer, dan jika dapat dibayangkan tanpa adanya seragam khusus sepak bola pada para pemainnya, maka sepak bola tidak ada artinya tanpa bola. Karena bola mengalami tekanan besar selama permainan, dari waktu ke waktu mereka pecah dan pecah, dan dalam hal ini para pemain memiliki dua pilihan - membeli bola baru atau memperbaiki yang sebelumnya

Setelah tertutup bagi orang Eropa, Jepang secara bertahap tidak hanya berintegrasi ke dalam budaya global, tetapi juga menjadi bagian darinya. Kami mengagumi dan menggunakan porselen Jepang yang bagus, kami senang mengunjungi restoran dan memesan masakan Jepang

Hidup terkadang membuat kita berlari seperti tupai di dalam roda. Seringkali, pulang ke rumah setelah bekerja, tidak ada waktu untuk pergi ke gym atau hanya tutup. Bagaimana sekarang, berhenti berolahraga? Tidak tidak dan sekali lagi tidak. Jalan keluarnya adalah memasang palang horizontal di rumah

Seringkali, berjalan kaki dan sepeda gunung memiliki masalah perpindahan gigi. Terkadang Anda harus menyesuaikan titik lemah ini bahkan setelah membeli sepeda. Anda akan sangat beruntung jika sepeda Anda disesuaikan dengan kecepatan dengan benar

Menggantung buah pir di rumah? Anda akan membutuhkan alat dan pengencang khusus. Tapi jangan lupakan tetangga. Itu perlu Pir, pengencang, palu, bor atau palu bor, pensil, baut atau jangkar. instruksi Langkah 1 Pertama-tama, Anda memerlukan alat tertentu dan, pada kenyataannya, pengencang

Triko menentukan penampilan pesenam dan memengaruhi persepsi juri, dan karenanya penilaian kinerja. Pada saat yang sama, baju renang harus pas dengan gambar dan tidak membatasi gerakan, sehingga atlet tidak harus bertarung dengannya saat melakukan elemen kompleks

Agar rol bertahan lama dan selalu dalam kondisi baik, mereka membutuhkan perawatan yang konstan. Selain menjaga penampilannya, Anda perlu hati-hati memantau mekanisme yang menggerakkan roda rol dan merupakan bantalan biasa. Hanya jika mereka dilumasi secara teratur, kerusakan dan keausan yang tidak diinginkan dapat dicegah

Jika Anda memutuskan untuk berolahraga, maka pertanyaan segera muncul: di mana mendapatkan peralatan, khususnya barbel? Tentu saja, Anda bisa membelinya di toko olahraga. Tapi panekuk di atas bar dapat dibuat dengan tangan Anda sendiri dari bahan bekas

Berolahraga pada palang horizontal adalah cara termudah untuk meningkatkan tonus otot dengan cepat. Latihan di bar menggunakan otot sebanyak mungkin, oleh karena itu sangat efektif. Sangat menyenangkan bila seluruh keluarga dapat melakukannya dengan perangkat sederhana ini

Bagi yang bebas dalam memilih bahan dan alat yang diperlukan, tentu lebih baik membuat nunchucks dari kayu. Lebih mudah bagi Anda untuk menggunakan pegangan sekop atau garu. Tugas Anda adalah menemukan diameter pemotongan yang sesuai. Pilihan terbaik adalah tangkai dengan diameter 2,5 cm

Sulit membayangkan kelompok pemandu sorak di kompetisi dan turnamen tanpa pom-pom besar dan cerah, yang membuat penampilan pemandu sorak lebih menarik, lebih cerah, dan lebih spektakuler. Tidak sulit untuk membuat pom-pom seperti itu - untuk ini Anda hanya perlu kertas bergelombang tipis atau kertas tisu dengan warna berbeda, serta gunting dan tali pancing

Banyak orang ingin masuk untuk olahraga, menjaga tubuh mereka dalam kondisi yang baik, tetapi lebih sering daripada tidak, keinginan mereka adalah masalah keuangan, kekurangan uang untuk pelatihan di gym atau untuk membeli peralatan, misalnya, dumbel

Untuk berolahraga, tidak perlu membayar uang untuk menyewa gym, Anda dapat melengkapi kamar di apartemen biasa. Mesin yang paling umum adalah, tentu saja, jalur sepeda, pembangkit listrik, dan bench press. Anda juga bisa melakukannya sendiri

Untuk menyesuaikan rem pada sepeda Anda, sama sekali tidak perlu menghubungi layanan perbaikan, sangat mungkin untuk melakukannya sendiri. Jangan takut, Anda tidak akan membuatnya lebih buruk. instruksi Langkah 1 Sebelum melanjutkan dengan penyetelan rem, pastikan itu benar-benar diperlukan

Bagian belakang paha menerima lebih sedikit tekanan dalam kehidupan sehari-hari daripada bagian depan. Pada saat yang sama, itu terus-menerus keluar dari bidang penglihatan Anda. Lagi pula, sulit untuk melihat tempat ini secara detail, bahkan dengan cermin ukuran penuh yang Anda inginkan

"Telinga" di pinggul menyebabkan banyak masalah. Mereka memveto banyak pilihan untuk rok dan celana pendek - jadi apa, jeans berpinggang rendah juga menjadi pakaian yang Anda lihat, menghela nafas dalam-dalam dan sangat sedih. Pantai dan kolam renang dimasukkan ke dalam keadaan yang mirip dengan yang dialami di sekolah di depan kantor medis, jika mereka tahu bahwa mereka sekarang akan divaksinasi