Jika Anda memutuskan untuk berolahraga, maka pertanyaan segera muncul: di mana mendapatkan peralatan, khususnya barbel? Tentu saja, Anda bisa membelinya di toko olahraga. Tapi panekuk di atas bar dapat dibuat dengan tangan Anda sendiri dari bahan bekas. Kami menawarkan beberapa pilihan untuk membuat pancake barbel.
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat barbel dari botol, siapkan 8 botol plastik, selotip lebar, gagang sekop, 2 ember pasir, dan kawat (lebih disukai aluminium).
Langkah 2
Siapkan botol dengan volume yang Anda butuhkan (botol yang dipilih harus memiliki volume yang sama). Cuci dan keringkan.
Langkah 3
Isi botol dengan pasir, kerikil dan batu-batu kecil, tergantung apa yang Anda miliki. Jika mau, Anda bisa menambahkan air ke botol agar lebih berat. Dalam hal ini, botol harus ditutup dengan sangat hati-hati agar pasir tidak mengering.
Langkah 4
Susun botol 4 dalam bentuk persegi dan bungkus di sepanjang kontur luar dengan selotip lebar di atas area maksimum. Jangan merasa kasihan dengan pita perekatnya. Di dalam ligamen yang dihasilkan, sebuah lubang bundar ternyata tempat Anda harus memasukkan leher - pegangan sekop.
Langkah 5
Dengan menggunakan kawat, pasang pancake yang dihasilkan ke pegangan sekop di kedua sisi. Struktur harus sekuat mungkin, ini akan memastikan keamanan selama latihan. Batang yang dihasilkan nyaman karena dapat ditimbang dengan elemen baru kapan saja atau diringankan hanya dengan menuangkan sebagian pasir.
Langkah 6
Untuk membuat barbel dari beton, siapkan cetakan panekuk (dasar kayu cocok, misalnya, dari tong) 2 buah, larutan semen dan pasir, bagian dari tulangan, kawat, papan persegi dengan sisi 1 meter, 2 tutup botol (atau sesuatu yang berbentuk silinder, cocok untuk diameter, misalnya, gelembung kaca), leher.
Langkah 7
Siapkan loyang panekuk. Letakkan di papan. Tempatkan gabus (gelembung) dengan kuat di tengah.
Langkah 8
Siapkan solusinya, tuangkan ke dalam cetakan. Segel dengan getaran. Biarkan membeku.
Langkah 9
Potong cetakan, keluarkan dari pancake.
Langkah 10
Siapkan pancake kedua dengan cara yang sama.
Langkah 11
Masukkan batang ke dalam pancake melalui lubang khusus.
