Untuk berolahraga, tidak perlu membayar uang untuk menyewa gym, Anda dapat melengkapi kamar di apartemen biasa. Mesin yang paling umum adalah, tentu saja, jalur sepeda, pembangkit listrik, dan bench press. Anda juga bisa melakukannya sendiri. Gunakan gambar di bawah ini.
Itu perlu
sudut, pipa, sambungan dibuat dengan mur dan baut
instruksi
Langkah 1
Majelis itu sendiri adalah sebagai berikut. Atur tempat tidur pada posisi semula, putar anggota silang di kolom kiri sebesar 90 derajat (lihat gambar).
Langkah 2
Setelah itu, angkat sisi kanan tempat tidur, bawa palang atas rak di bawahnya. Di bagian atas, baut vertikal B1, B2 akan masuk ke lubang yang sesuai di palang (A1, A2).
Langkah 3
Kemudian tekan palang bawah tiang tegak dari bawah ke kolom kanan bedengan sehingga baut horizontal B3 masuk ke lubang A3 palang, kencangkan mur dengan gagang las pada baut ini. Sekarang baut B1, B2 tidak akan membiarkan tiang tegak berputar pada bidang vertikal, dan baut B3 tidak akan membiarkan tiang miring dan alas naik relatif terhadap tiang.
Langkah 4
Tempatkan bangku di tempat tidur sehingga lubang sudut pemasangan bangku (A4, A5) sejajar dengan lubang A6 di kiri atas tempat tidur, dan masukkan batang logam melalui lubang ini.
Langkah 5
Angkat sisi kanan bangku dan bawa pipa baja di bawahnya, letakkan ujungnya di sudut khusus yang disekrup ke rak dari dalam. Ada dua pasang sudut seperti itu: U1 - lebih rendah, gunakan untuk posisi horizontal bangku, dan U2 - atas, untuk posisi miring. Dengan demikian, sisi kanan akan bertumpu pada pipa ini dengan bagian yang diperkuat dengan sudut-sudutnya.
Langkah 6
Beban bangku diarahkan ke bawah, dan dalam posisi miring dan ke kanan, yaitu, pipa akan dijepit di antara dinding rak, bangku, dan sudut dari bawah. Desain di atas akan memungkinkan Anda untuk merakit dan membongkar simulator dalam beberapa menit tanpa alat.
