Hidup terkadang membuat kita berlari seperti tupai di dalam roda. Seringkali, pulang ke rumah setelah bekerja, tidak ada waktu untuk pergi ke gym atau hanya tutup. Bagaimana sekarang, berhenti berolahraga? Tidak tidak dan sekali lagi tidak. Jalan keluarnya adalah memasang palang horizontal di rumah.
instruksi
Langkah 1
Saat memilih jenis palang horizontal, Anda harus ingat bahwa ketinggiannya harus diukur dengan cermat agar tidak membenturkan kepala ke langit-langit. Pilihan ketinggian optimal di mana bilah horizontal harus digantung sangat tergantung pada tinggi Anda dan jarak dari lantai ke langit-langit di apartemen. Dianjurkan untuk menggantung palang horizontal pada ketinggian 220 cm dari lantai dan jika Anda besar, maka tekuk sedikit kaki Anda saat melakukan latihan. Tetapi bagaimanapun juga, lebih baik meninggalkan 35-40 sentimeter dari langit-langit. Celah ini akan membantu menjaga kapur di langit-langit Anda tetap utuh. Panjang palang horizontal harus setidaknya 1,5 m agar dapat ditarik ke atas dengan genggaman yang berbeda.
Langkah 2
Jika Anda memilih palang horizontal dinding, maka hal utama yang harus diingat adalah palang horizontal harus dipegang dengan sangat kuat dan tidak jatuh pada Anda selama latihan. Pilih dinding penahan beban dengan ketebalan minimal 15 cm. Batang horizontal paling baik dikencangkan dengan baut jangkar tipe baji (8x60 atau 10x80 biasanya disertakan dengan batang horizontal standar).
Langkah 3
Sebagai alternatif, pasak dapat digunakan. Lubang dowel paling baik dibor 60 mm. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan bor, pasak itu sendiri dan bor untuk mengerjakan beton.
Langkah 4
Dalam kedua kasus, perlu untuk mempertimbangkan bahan dinding, struktur pengikat, nilai beban yang diizinkan pada pengencang. Data ini harus ditemukan di toko saat membeli bilah horizontal atau di situs web pabrikan.
Langkah 5
Agar bilah horizontal dapat dipegang dengan kuat, perlu untuk memperbaikinya dengan benar. Sebagai aturan, desain dibuat sedemikian rupa sehingga pengencang bekerja pada potongan atau batang horizontal berada di tempatnya.
Langkah 6
Saat memasang batang horizontal, ada risiko bor masuk ke tulangan. Jangan bertahan, tetapi cobalah untuk mengebor lubang yang sama, tetapi sedikit ubah sudut ke kedua sisi dan, dengan demikian, lewati tulangan. Anda dapat mencoba menggunakan bor kemenangan tajam dalam mode pukulan. Dengan cara ini, Anda dapat mengebor tulangan secara perlahan. Jika itu tidak berhasil, coba bor lubang baru sedikit lebih tinggi atau lebih rendah.
Langkah 7
Bilah horizontal di ambang pintu sangat tidak nyaman. Anda harus menekuk kaki Anda, dan lebar pegangan tidak dapat divariasikan. Tetapi jika fitur desain atau renovasi apartemen tidak memungkinkan untuk melakukan sebaliknya, maka Anda dapat memasang palang horizontal yang disekrup ke ambang pintu. Opsi ini sangat cocok untuk anak-anak.
