Metabolisme tidak hanya penting bagi atlet. Jika metabolisme Anda intensif, Anda akan dapat mempertahankan berat badan yang ringan dan makan dengan baik. Tetapi mencari tahu bagaimana meningkatkan metabolisme Anda tidak akan berhasil tanpa usaha.
Diperlukan
- Pakaian olahraga.
- Ketel ganda.
- Timer.
instruksi
Langkah 1
Olahraga adalah suatu keharusan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Anda sering bertemu dengan orang kurus yang mengaku tidak berolahraga, tetapi tidak gemuk. Mungkin mereka telah mengembangkan beberapa jenis penyakit, atau mungkin mereka beruntung dengan metabolisme, atau metabolisme yang benar. Agar itu berubah, Anda harus memilih beban kardio. Berolahragalah secara intens, jangan lupa jogging secara teratur. Temukan latihan aerobik yang tepat.
Langkah 2
Makanan harus fraksional. Singkirkan makanan yang biasa Anda makan. Bagilah makanan - setidaknya harus ada 5 per hari. Jangan tambahkan garam dan gula, dan kurangi kopi. Ini mungkin bukan diet sehat (berbasis sayuran) untuk Anda, tetapi diet bergizi. Dalam kasus terakhir, Anda perlu mengubah metode memasak. Jika sebelumnya Anda pernah menggoreng daging, ganti dengan yang dikukus.
Langkah 3
Temukan cara untuk lebih sering berada di luar ruangan. Mainkan olahraga yang tersedia. Sedikit latihan kardio di tepi sungai di pagi hari akan membantu mengisi kekurangan oksigen, yang membantu meningkatkan metabolisme.
