Pelatih elips mendapatkan popularitas lebih dari dua dekade lalu. Selama bertahun-tahun, perangkat pelatihan ini terus ditingkatkan, tetapi prinsip operasinya tetap sama. Simulator seperti itu dengan baik mensimulasikan menaiki tangga, bersepeda atau bermain ski, menjadi hibrida dari treadmill dan stepper. Pilihan pelatih elips harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
instruksi
Langkah 1
Ingatlah bahwa hampir semua pelatih elips memberi Anda kemampuan untuk mendapatkan beban serbaguna. Saat mengerjakan perangkat semacam itu, lengan, punggung, kaki, dan otot perut akan terlibat. Berbagai beban seperti itu memungkinkan Anda untuk memperkuat sistem pernapasan dan kardiovaskular, serta menurunkan berat badan ekstra. Tekanan minimal pada tulang belakang dan persendian membuat pelatih elips berguna untuk orang tua.
Langkah 2
Saat memilih mesin, periksa panjang langkahnya. Misalnya, dengan tinggi 165-170 cm, panjang langkah optimal dapat dianggap 40-50 cm atau lebih. Langkah ini memungkinkan untuk melatih otot sebanyak mungkin tanpa beban berlebih yang tidak perlu. Para ahli sepakat bahwa langkah yang lebih panjang dapat meningkatkan efektivitas pelatih elips. Mesin langkah pendek lebih murah, tetapi hanya cocok untuk orang dengan perawakan yang relatif pendek.
Langkah 3
Saat memilih, pertimbangkan bobot mereka yang berencana berolahraga di simulator. Yang terbaik adalah jika berat atlet 8-10 kg kurang dari karakteristik yang ditentukan dalam manual instruksi perangkat. Ini penting agar pelatih elips tidak bekerja hingga batasnya dan akan melayani Anda selama mungkin.
Langkah 4
Periksa sistem beban mesin. Jika bersifat magnetis, maka parameter diubah dalam mode manual. Beban elektromagnetik memungkinkan untuk mengubah karakteristik simulator dengan menekan tombol pada panel kontrol. Tidak seperti sistem magnetik, untuk sistem elektromagnetik, berat roda gila hampir tidak relevan, karena kelancaran di sini dipastikan oleh aksi koil induksi pada magnet khusus. Akibatnya, pelatih elips dengan pemuatan elektromagnetik membutuhkan lebih sedikit ruang.
Langkah 5
Sebelum membuat pilihan akhir, cobalah untuk berkonsultasi dengan mereka yang telah berlatih pada berbagai jenis pelatih elips. Jangan ragu untuk mencobanya di gym atau toko. Pahami perangkat dan prinsip operasinya. Cari tahu apa kemampuan fungsional model yang Anda sukai, rangkaian program apa yang dapat diterapkan oleh simulator. Semakin lengkap informasi yang Anda terima, semakin mudah bagi Anda untuk mengambil keputusan pembelian.
