Dalam yoga kebugaran, ada banyak arahan yang ditawarkan kepada pengunjung organisasi terkait. Untuk memahami mana yang tepat untuk Anda, Anda harus menilai kemampuan Anda secara objektif. Kemudian Anda akan mengetahui bagaimana memilih yoga Anda.
Itu perlu
Pakaian olahraga
instruksi
Langkah 1
Dalam yoga fintes, banyak arah yang ditawarkan: yoga madhusudan, terdiri dari asana klasik, yang memungkinkan Anda untuk menyembuhkan tubuh; yoga nidra, yang memungkinkan Anda mencapai relaksasi total; yoga kekuatan yang membutuhkan usaha fisik. Ada banyak petunjuk. Anda harus membiasakan diri dengan esensi masing-masing, jika tidak maka akan sulit untuk membuat pilihan.
Langkah 2
Pada tahap kedua, Anda perlu meningkatkan kondisi fisik Anda. Arah mana pun yang Anda pilih, Anda harus membuat gerakan. Setuju, itu akan sulit dilakukan jika, misalnya, otot Anda tidak kencang sama sekali. Dan, tentu saja, Anda perlu menyadari seberapa baik peregangan Anda. Sulit untuk memperbaikinya, dan lebih baik menjaga levelnya bahkan pada tahap memilih arah.
Langkah 3
Jangan mengharapkan fisik yang ekstrim dari yoga. Bahkan postur yang paling sulit diambil melalui relaksasi, dan persiapan awal juga diperlukan. Tetapi klub kebugaran biasanya menawarkan yoga yang aman, dan di akhir latihan, Anda dapat merasakan relaksasi dan pelepasan dari pikiran sehari-hari. Jadi tugas Anda, pada dasarnya, adalah datang ke aula.
Langkah 4
Belajar bernapas. Pada pelajaran pertama, instruktur menjelaskan apa itu pernapasan, mengapa itu penting.
Langkah 5
Lihat filosofi yoga. Hal ini diperlukan untuk pemahaman yang lebih mendalam. Selain itu, ini sangat menarik.
