Sosok yang cantik adalah hasil dari terus bekerja pada diri sendiri. Penting tidak hanya untuk memantau diet Anda dengan cermat, tetapi juga untuk berolahraga. Tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan untuk mengunjungi klub kebugaran untuk berolahraga di simulator. Karena itu, dalam beberapa tahun terakhir, simulator untuk latihan di rumah menjadi semakin populer.
Apa saja simulatornya?
Semua peralatan olahraga dapat dibagi menjadi dua kategori - kekuatan dan kardio. Unit pertama ditujukan untuk mengembangkan otot dan kekuatan, dan cardioline membantu memperkuat jantung dan sistem pernapasan, serta membakar kelebihan lemak.
Untuk latihan di rumah, untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengencangkan tubuh, dibeli peralatan kardiovaskular. Orang-orang yang akan serius terlibat dalam olahraga dan membangun massa otot tidak dapat melakukan ini tanpa peralatan kekuatan. Tetapi warga negara seperti itu jarang belajar di rumah, mereka lebih suka klub khusus dengan seperangkat peralatan besar. Tetapi bagi orang yang hanya ingin menjadi bugar, mereka membutuhkan peralatan kardio, satu set dumbel, expander, dan fitball yang cukup mahal.
Apa yang harus dibeli sebagai mesin latihan di rumah?
Sebelum pergi ke toko untuk membeli simulator rumah, penting untuk memutuskan di mana sebenarnya, unit ini dapat diletakkan. Bagi orang-orang yang memiliki masalah besar dengan ruang kosong, ministupper dapat menjadi mesin latihan rumah yang ideal. Desain dua pedal dapat dengan mudah disimpan di bawah sofa atau tempat tidur bayi setelah kelas. Harga simulator semacam itu tidak masuk ke kantong, dan efek latihannya, asalkan orang itu tidak malas, sangat bagus. Stepper bekerja sangat baik untuk otot-otot bokong, paha, dan kaki bagian bawah. Ada model dengan tuas yang membantu memuat batang tubuh, tetapi ini adalah mesin yang lebih besar. Pada beberapa versi ministepper, karet gelang disediakan, mereka juga bekerja di bahu, punggung, dan lengan. Sebelum membeli simulator, disarankan untuk mencobanya di toko, sayangnya, tidak semua model mudah digunakan.
Jika ada cukup ruang di apartemen, maka ada baiknya memberikan preferensi pada pelatih elips, yang menurut para ahli tidak hanya lebih efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga yang paling lembut untuk persendian dan tulang belakang. Semua gerakan yang dilakukan pada elips halus dan mirip dengan berjalan ski. Simulator akan membantu melatih kaki, mereka menerima beban maksimum, dan juga menggunakan otot-otot punggung, lengan, dan korset bahu.
Treadmill juga sangat populer sebagai mesin latihan di rumah. Setelah model lipat muncul, permintaan meningkat secara signifikan. Simulator semacam itu dapat direkomendasikan bagi mereka yang suka berlari, tetapi di musim dingin tidak dapat membawa diri mereka untuk berlatih di luar. Tetapi orang dengan masalah tulang belakang tidak boleh membeli trek, itu membuat punggung tegang dan dikontraindikasikan untuk warga seperti itu.
Sepeda olahraga cocok untuk latihan kardio di rumah. Harganya lebih tinggi daripada treadmill dan elips, tetapi efisiensinya tidak terlalu tinggi. Saat berolahraga dengan sepeda stasioner, otot betis dan otot paha termasuk dalam pekerjaan. Tubuh bagian atas sama sekali tidak digunakan. Saat berolahraga, penting untuk memantau postur dan pedal Anda dengan benar. Bagian belakang harus tetap rata selama latihan, dan kaki tidak boleh diluruskan sampai akhir.
