Berolahraga di treadmill akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Memilih treadmill yang tepat sangat penting untuk membuat latihan treadmill Anda menyenangkan.
instruksi
Langkah 1
Treadmill dibagi menjadi mekanik dan listrik, tetapi keduanya terdiri dari elemen yang sama: sabuk berputar dan pegangan tangan. Saat menggunakan trek mekanis, tidak ada energi listrik yang dikonsumsi dan bobotnya jauh lebih sedikit karena tidak adanya motor listrik. Kerugian dari "mekanik" adalah bahwa kanvas harus didorong menggunakan kekuatan kaki sendiri. Selain itu, panel kontrol track mekanis hanya mendukung fungsi paling sederhana: mengukur detak jantung, waktu olahraga, jarak tempuh, dan kalori yang terbakar.
Langkah 2
Treadmill listrik ditenagai oleh motor listrik dan tidak diperlukan usaha untuk menggerakkan treadmill. Panel kontrol listrik memungkinkan Anda untuk menggunakan program khusus atau membuat program Anda sendiri. Komponen utama treadmill elektrik adalah motor.
Langkah 3
Saat memilih simulator, pertama-tama perhatikan kekuatannya. Daya 1,5 HP cukup jika berat badan Anda tidak melebihi 80 kilogram. Padahal, semakin bertenaga mesinnya, semakin bisa diandalkan lintasannya.
Langkah 4
Pilih panjang dan lebar treadmill dengan mempertimbangkan data semua anggota keluarga yang akan berolahraga di simulator. Kanvas yang optimal adalah lebar 40 sentimeter dan panjang 120-130 sentimeter.
Langkah 5
Anda harus tahu bahwa dimensi simulator tergantung pada ukuran kanvas. Ini penting bagi mereka yang tinggal di apartemen kecil. Kanvas harus lembut dan berlapis-lapis, ini akan memberikan lingkungan kerja yang nyaman dan meningkatkan daya tahannya.
Langkah 6
Kecepatan optimal web dianggap 10 km / jam dan sedikit lebih tinggi.
Langkah 7
Saat memilih simulator, Anda harus memperhatikan bagaimana sudut kemiringan berubah. Pada model yang lebih maju, fungsi ini tidak dilakukan secara manual, tetapi secara otomatis.
