Untuk memiliki sosok yang cantik dan ramping, Anda harus bekerja pada diri sendiri. Tubuh yang hebat adalah pekerjaan sehari-hari, itu adalah tujuan yang layak untuk diperjuangkan. Mimpi ini bisa terwujud, tapi butuh waktu.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda ingin mengubah sosok Anda dalam setahun, itu adalah kehormatan besar bagi Anda. Lagi pula, anak perempuan sering mencoba menurunkan berat badan hanya dalam sebulan atau bahkan dalam seminggu. Mereka kelaparan, merusak kesehatan mereka, dan kemudian dengan cepat menambah berat badan lagi karena kerusakan. Lebih baik menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi dengan benar.
Langkah 2
Jadi Anda punya tujuan. Untuk menjaga diri Anda tetap termotivasi, dapatkan buku catatan untuk diri Anda sendiri. Tuliskan tanggalnya - hari ketika Anda melihat diri Anda di cermin dan melihat kecantikan sejati dengan pinggang tipis, kaki ramping, dan perut rata. Tuliskan berat dan parameter Anda saat ini di notepad ini setiap minggu. Jadi Anda akan melihat perubahan positif dan tidak akan menyimpang dari rencana yang dimaksudkan.
Langkah 3
Mendaftar untuk gym, kebugaran, atau menari. Anda dapat memilih jenis olahraga apa pun, yang utama adalah Anda senang melakukannya, dan Anda tidak berhenti berlatih. Olahraga sangat penting untuk mempercepat metabolisme Anda dan membuat tubuh Anda sempurna. Jika Anda memiliki waktu yang sangat sedikit, Anda bisa jogging di pagi atau sore hari setelah bekerja. Pastikan untuk memompa perut untuk membuat perut Anda tidak hanya rata, tetapi juga menjadi pemilik kubus kecil.
Langkah 4
Tinjau diet Anda. Mulai sekarang dan selamanya, Anda hanya harus makan dengan benar. Anda tidak perlu melakukan diet, karena nutrisi dan olahraga yang tepat akan menjadikan Anda seorang putri sejati dalam setahun. Hindari lemak, asap dan terlalu asin. Hindari makanan cepat saji, permen, dan produk tepung. Jangan makan karbohidrat di malam hari. Makan protein 3-4 jam sebelum tidur.
Langkah 5
Minum air putih 2 liter sehari. Lebih banyak mungkin, tetapi tidak kurang. Air mempercepat metabolisme, membuat kulit cantik dan awet muda. Air adalah sumber energi, apalagi mengisi perut dengan baik, sehingga mengurangi nafsu makan.
Langkah 6
Hentikan kebiasaan buruk, terutama minum. Minuman beralkohol sangat tinggi kalori, selain itu, mereka menahan air dalam tubuh untuk waktu yang lama. Di bawah pengaruh alkohol, Anda dapat bersantai dan membiarkan diri Anda makan makanan terlarang, yang tidak dapat diterima. Jika Anda benar-benar ingin, terkadang Anda bisa membiarkan diri Anda minum 100-150 g anggur merah kering.
Langkah 7
Kendalikan diri Anda di meja liburan. Ada banyak resep lezat yang dibuat dengan bahan yang tepat tanpa tambahan mayones. Abaikan semua orang yang tidak peduli dengan penampilannya, selalu ingat tentang tujuan Anda. Motivasi diri Anda setiap hari dan hanya dalam setahun Anda akan memukau semua orang di sekitar Anda dengan sosok ramping dan kemauan keras Anda.
