Bilah horizontal adalah alat senam sederhana yang memungkinkan Anda melakukan berbagai latihan untuk pengembangan otot punggung, lengan, bahu, perut, dan dada. Anda dapat menemukan bar horizontal di gym mana pun, di halaman sekolah atau universitas, di area perumahan. Tetapi ketika cuaca buruk di luar, saya ingin cangkang ini ada di rumah.
instruksi
Langkah 1
Ada 5 jenis palang horizontal yang dirancang untuk pemasangan di rumah. Dipasang di dinding - menempel pada dinding apartemen yang bebas. Langit-langit - dipasang di langit-langit. Sudut - versi dinding, dipasang di sudut ruangan. Spacer - dirancang untuk dipasang di dalam pintu atau di antara dua dinding. Opsi terakhir adalah bilah horizontal yang dikombinasikan dengan bilah yang tidak rata.
Langkah 2
Sebagai aturan, hampir semua model batang horizontal dirancang untuk pengguna dengan berat hingga 150-200 kg. Namun, pertanyaan ini masih layak untuk ditanyakan kepada penjual. Terutama jika berat praktisi besar atau dia berharap untuk melakukan pull-up dengan beban. Pikirkan di mana bilah horizontal akan dipasang, seberapa nyaman menggunakannya, apakah itu akan mengganggu kehidupan sehari-hari dan apakah tingginya akan sesuai dengan tinggi siswa.
Langkah 3
Batang horizontal yang dikombinasikan dengan batang lebih mahal dan seringkali membutuhkan lebih banyak ruang, yang bisa menjadi sangat penting dalam kondisi apartemen kecil. Mereka dapat dipasang ke dinding atau dibuat sebagai proyektil berdiri bebas yang dapat dilipat dan disimpan di lemari. Model yang dipasang di dinding dapat dipasang kembali dengan pemegang barbel, dumbel, atau karung tinju. Peralatan senam berdiri bebas terkadang memiliki penyesuaian ketinggian mistar gawang.
Langkah 4
Model yang dipasang di ambang pintu akan mencegah pintu menutup setelah pemasangan. Selain itu, banyak pengguna mencatat bahwa tidak nyaman untuk mempelajarinya. Model spacer diikat dengan sekrup atau karena gaya gesekan antara spacer dan dinding. Yang pertama tidak dapat dilepas, yang kedua memiliki kemampuan untuk dibongkar, tetapi memiliki daya dukung yang kecil.
Langkah 5
Model dinding dan sudut dipasang ke dinding dengan sekrup. Jika apartemen memiliki dinding eternit, dilarang menggantung peralatan senam di atasnya. Dalam hal ini, opsi plafon akan menjadi pilihan yang logis. Batang horizontal dinding dan langit-langit juga dapat dilepas (hanya dudukan yang tersisa di dinding) dan tidak dapat dilepas. Salah satu opsi untuk palang horizontal dinding adalah yang di atas pintu: saat berolahraga, kaki peserta pelatihan masuk ke ambang pintu, yang memungkinkannya untuk mengayunkan kakinya.
Langkah 6
Kriteria pemilihan lainnya adalah harga. Perkiraan biaya batang horizontal, tergantung pada model dan pabrikannya, berkisar dari satu hingga beberapa ribu rubel. Perlu membayar lebih hanya untuk kenyamanan penggunaan: model dengan palang bergaris lebih nyaman daripada yang halus, karena tangan lebih sedikit meluncur di atasnya. Jika bilah horizontal dilengkapi dengan pegangan samping, penting bahwa mereka memiliki lapisan karet.
