Kesehatan, menurut dokter, ditunjang dengan olahraga teratur dan tidak adanya kebiasaan buruk. Tetapi apa yang akan terjadi jika Anda menggabungkan kebaikan dan kejahatan? Apa pengaruh alkohol dalam darah terhadap performa latihan?
instruksi
Langkah 1
Olahraga profesional membutuhkan atlet untuk memaksimalkan kinerja mereka, pelatihan teratur dan kepatuhan yang cermat terhadap diet. Atlet dipantau oleh seluruh tim pelatih dan dokter yang terus-menerus memberikan rekomendasi tentang pilihan produk. Tentu saja, memiliki kebiasaan buruk dengan gaya hidup ini tidak terpikirkan. Hal lain adalah olahraga amatir atau kelas kebugaran untuk mempertahankan sosok. Banyak orang pergi ke klub kebugaran untuk berkomunikasi dan tahu bahwa pelatih yang pengertian akan selalu memaafkan mereka jika "mereka tidak bugar hari ini" dan tidak akan mengutuk mereka karena beberapa gelas yang mereka lewatkan kemarin. Tetapi dokter mengatakan bahwa pergi ke gym setelah pesta jelas tidak sepadan.
Langkah 2
Masalahnya adalah alkohol mempertahankan keberadaannya di dalam tubuh selama beberapa jam. Semakin banyak diminum sehari sebelumnya, semakin tinggi konsentrasi alkohol dalam darah. Jika orang muda yang sehat tidak menderita mabuk dan praktis tidak memperhatikan konsekuensi dari minum kemarin, ini tidak berarti bahwa minuman keras telah berhasil dikeluarkan dari tubuh. Misalnya, tubuh akan membuang 100 g vodka setidaknya dalam 4 jam. Oleh karena itu, pada hari sebelum pelatihan, minum alkohol secara kategoris dikontraindikasikan: mungkin ada keadaan kelelahan dan lesu, penurunan perhatian, kehilangan kekuatan dan pusing. Dalam beberapa olahraga, gejala ini dapat menyebabkan cedera. Setelah minum alkohol, Anda tidak boleh melakukan latihan aerobik: itu sangat buruk bagi jantung.
Langkah 3
Yang terbaik adalah bersantai setelah berolahraga di sauna atau kolam renang, tetapi tidak dengan segelas minuman keras. Faktanya adalah bahwa setelah latihan yang baik, tubuh bekerja dalam mode yang ditingkatkan, seolah-olah terus berolahraga, sehingga alkohol juga dapat berdampak buruk pada kesehatan. Selain itu, alkohol membuat tubuh dehidrasi, yang sudah kehilangan tujuh keringat di kelas aerobik.
Langkah 4
Bagi mereka yang mengikuti gambar, penting untuk mengetahui bahwa alkohol yang diminum pada malam sebelum latihan atau segera setelahnya mengurangi efek latihan menjadi hampir nol, sehingga baik dumbel multi-kilogram maupun lari jarak jauh di jalur jantung tidak akan membawa efek yang diinginkan.
