Postur tubuh yang indah tidak hanya dapat mengubah penampilan seseorang, tetapi juga merupakan jaminan kesehatan yang baik. Orang yang cenderung membungkuk sering mengalami masalah pernapasan yang serius, masalah pencernaan, sakit kepala terus-menerus, dan ketidaknyamanan di punggung atau leher. Yoga akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda.
instruksi
Langkah 1
Salah satu contoh mencolok dari latihan yang membantu memperkuat otot-otot punggung dan postur yang benar adalah pose kobra. Lebih baik melakukan teknik ini tidak hanya setiap hari, tetapi juga menggabungkannya dengan beberapa latihan sederhana di dinding.
Langkah 2
Ambil posisi awal berbaring tengkurap. Tekuk lengan Anda di siku atau luruskan, bertumpu pada telapak tangan. Sentuh lantai dengan dahi Anda. Ambil napas dalam-dalam dan luruskan lengan Anda, lemparkan kepala ke belakang.
Langkah 3
Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal. Sentuh lantai dengan dahi Anda lagi dan ulangi latihan ini lima kali. Latihan ini memiliki efek menguntungkan pada otot-otot punggung, bahu dan lengan.
Langkah 4
Setelah menyelesaikan resepsi, berdirilah dengan punggung menghadap ke dinding. Bilah bahu, punggung, kaki, dan bahu harus bersentuhan penuh dengan permukaan. Angkat tangan Anda ke atas dan duduk sedikit beberapa kali. Tubuh harus selalu pas dengan dinding.
Langkah 5
Perhatikan tubuh Anda dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk selalu memantau postur Anda - jangan membungkuk, jaga punggung tetap lurus dan jangan membuat gerakan tiba-tiba. Secara bertahap, berkat kontrol ini, tubuh akan terbiasa dengan posisi ini dan postur akan menjadi benar.
