Untuk menjadi petinju sejati, Anda harus berolahraga sejak kecil. Jika keinginan untuk memasuki cincin muncul di masa dewasa, Anda dapat membeli sarung tangan dengan "pir" dan berlatih pukulan itu sendiri. Maka Anda harus mencari pelatih individu.
Itu perlu
- - sertifikat kesehatan;
- - gym di rumah (bar horizontal, lompat tali, karung tinju, sepeda olahraga);
- - pakaian olahraga (T-shirt, celana pendek, sarung tangan, perban, sepatu khusus yang disebut "petinju");
- - kontrak dengan pelatih pribadi;
- - uang untuk membayar pelajaran individu.
instruksi
Langkah 1
Sebelum memasuki ring tinju, pastikan untuk memeriksa kesehatan Anda di klinik distrik atau di apotik medis dan fisik. Ada daftar kontraindikasi medis yang cukup luas untuk tinju. Ini termasuk, khususnya, penyakit pada sistem saraf, organ pernapasan dan pencernaan, penglihatan dan pendengaran, cedera kepala parah, penyakit kulit dan kardiovaskular, diabetes dan penyakit lainnya.
Langkah 2
Persiapkan diri Anda untuk olahraga yang menantang secara fisik. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan melakukan olahraga lain. Ini termasuk, khususnya, atletik (lari), berenang, olahraga luar ruangan, bersepeda. Kunjungan jangka panjang ke ruang kebugaran, serta latihan pada mesin kekuatan, akan sangat membantu untuk mendapatkan otot. Pimpin gaya hidup sehat.
Langkah 3
Jika Anda memiliki kesempatan, maka bangunlah gym mini rumahan dengan palang horizontal, karung tinju, tali, dumbel, kettlebell, sepeda olahraga, treadmill. Pelajari cara menggunakannya dengan benar dan mulailah berolahraga dari kenyamanan apartemen Anda. Jangan memaksakan aktivitas Anda: mulailah dengan beban kecil, tingkatkan secara bertahap. Dengarkan tubuh Anda dan saran dari rekan olahraga yang lebih berpengalaman.
Langkah 4
Temukan gym dengan ring tinju dan pelatih individu. Mendaftar untuk kelas, pergi tiga kali seminggu. Biaya pelajaran satu jam berkisar antara 500 hingga 1500 rubel. Ikuti semua arahan dari pelatih Anda dan calon mitra sparring. Berikan perhatian khusus pada pelatihan fisik, psikologis dan taktis. Pantau kesehatan Anda dan kunjungi dokter Anda secara berkala.
