Yoga, diterjemahkan dari bahasa Sansekerta, adalah kontemplasi. Di India kuno, itu adalah bagian integral dari kepercayaan agama dan ajaran filosofis. Yoga adalah sarana untuk mengenal diri sendiri dan menjadi bebas dari keterbatasan dunia material. Sistem metode dan latihan yang membentuk yoga memungkinkan seseorang untuk mendapatkan kendali atas pikiran dan tubuhnya.
Doktrin ini berasal sekitar 5000 tahun yang lalu. Yoga tidak memerlukan keahliannya untuk menganut agama tertentu, tetapi yoga berkembang di bawah pengaruh agama-agama seperti Hindu, Taoisme, Buddha. Dari sekian banyak jenis yoga, dua bidang utama dapat dibedakan - ini adalah hatha yoga, yang lebih berfokus pada pengembangan fisik, dan raja yoga - yang menekankan pada meditasi dan pengembangan spiritual.
Tidak semua orang bisa serius berlatih yoga. Orang-orang dihentikan oleh pembatasan diet dan ketidakmampuan untuk dengan cepat menguasai teknik hiperventilasi paru-paru dan pertumbuhan spiritual. Namun terlepas dari kesulitannya, jumlah orang baru tumbuh setiap tahun. Salah satu kesalahan yang paling umum adalah pengabaian latihan spiritual, keinginan untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan tanpa meditasi, serta latihan pernapasan. Ini adalah pendapat mereka yang menganggap yoga hanya sebagai bentuk latihan. Kemampuan untuk mengendalikan kondisi fisik dan mental Anda hanya datang melalui kerja keras.
Jika Anda mencari yoga untuk meningkatkan kebugaran Anda, maka hatha yoga adalah pilihan terbaik. Latihannya memberikan kesempatan untuk mengurangi berat badan dan mengubah sosok Anda. Ini adalah teknik unik yang mempengaruhi seluruh tubuh. Latihan pernapasan menormalkan sirkulasi darah, memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah yang lemah (varises, radang sendi, penyakit tulang belakang dan penyakit lainnya).
Vegetarianisme dalam yoga bukanlah dogma. Tidak ada larangan langsung makan daging, tetapi setelah dua atau tiga tahun pelatihan, seseorang sendiri mengubah pola makannya. Prinsip yang sama berlaku untuk meditasi dan latihan pernapasan. Latihan jangka panjang memberikan harmonisasi jiwa dan tubuh, membangkitkan kemampuan tidur seseorang. Ini mengatur semua organ dalam, melatih semua otot, dan juga mengembalikan struktur tulang belakang.
Tujuan hatha yoga adalah pengendalian diri dan tubuh Anda. Tidak mungkin mencapai keselarasan jiwa dan raga tanpa disiplin. Langkah pertama dalam yoga adalah latihan setiap hari, sehingga tubuh terbiasa dengan tingkat stres tertentu. Langkah kedua adalah kerja pernapasan. Pekerjaan pernapasan tidak boleh diperlakukan sebagai sesuatu yang sekunder atau tidak perlu.
