Mungkin ada beberapa jawaban untuk pertanyaan mengapa otot sakit. Sensasi yang tidak menyenangkan menyebabkan cedera, cedera, serta stres yang berlebihan. Untuk mengatasi jenis nyeri, perlu dibedakan antara penyebab kemunculannya.
instruksi
Langkah 1
Setiap orang, termasuk mereka yang jauh dari latihan olahraga, pernah mengalami sensasi nyeri pada otot pada periode kehidupan tertentu. Bahkan pekerjaan rumah tangga biasa, di mana otot menerima beban yang tidak biasa, dapat menyebabkan rasa sakit. Ini karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan terutama diucapkan di musim semi, ketika orang mulai bepergian ke alam atau ke pedesaan. Di sini ternyata pembersihan paling sederhana mengarah pada fakta bahwa hari berikutnya tidak mungkin untuk diluruskan. Cara terbaik untuk mencegah rasa sakit adalah melalui olahraga teratur.
Langkah 2
Bahkan atlet terlatih pun mengalami nyeri otot setelah latihan. Ini disebabkan oleh pembentukan asam laktat di dalamnya, yang muncul selama pelatihan sebagai akibat dari kontraksi serat otot. Rasa sakit menghilang setelah beban berhenti dan darah mulai mengeluarkan asam dari otot. Karena sirkulasi darah meningkat selama berolahraga, cara terbaik untuk memerangi nyeri otot bukanlah istirahat, tetapi olahraga berat, tidak peduli seberapa menyakitkannya itu. Ada kepercayaan luas di kalangan atlet bahwa nyeri otot adalah tanda bahwa pelatihan itu bermanfaat. Jika tidak ada sensasi seperti itu, maka kecil kemungkinannya untuk membangun otot atau menurunkan berat badan.
Langkah 3
Ada konsep nyeri tunda yang muncul keesokan harinya atau satu hari setelah menerima beban. Ini disebabkan oleh fakta bahwa otot tidak terbiasa, sehingga tingkat intensitas sensasi nyeri tergantung pada seberapa banyak otot tidak dilatih. Dalam beberapa minggu setelah dimulainya pelatihan, rasa sakit yang tertinggal menjadi minimal dan mulai membawa kepuasan, karena ini menunjukkan bahwa pelatihan itu berhasil. Namun, dengan perubahan dalam pelatihan, nyeri otot muncul kembali, karena tingkat beban dan area penerapannya berubah.
