Kata "senam" berasal dari bahasa Yunani gymnazo - "latihan, kereta." Senam tidak hanya memperkuat kesehatan dan mendorong perkembangan fisik yang harmonis, tetapi juga mengembangkan koordinasi, kekuatan, kelenturan, dan daya tahan. Ada beberapa jenis senam.
instruksi
Langkah 1
Senam perkembangan umum, sebagai suatu peraturan, digunakan untuk membentuk keterampilan baru seseorang dan termasuk berjalan, berlari, bekerja dengan beban (dumbbell, barbel, dll.), memanjat, dan banyak lagi. Senam jenis ini merangsang kerja organ dalam, mempercepat proses metabolisme, dan memperkuat alat neuromuskular. Dalam kedokteran olahraga domestik, senam perkembangan umum dianggap sebagai sarana istirahat yang sangat baik setelah aktivitas intelektual, serta cara untuk meningkatkan kinerja.
Langkah 2
Senam higienis dikenal banyak orang karena latihan paginya yang dasar. Latihan ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, menghilangkan proses stagnan, dan membentuk postur yang benar. Senam higienis adalah pencegahan sejumlah penyakit. Selain latihan penguatan umum dalam senam jenis ini, elemen peregangan (stretching) dan pengerasan digunakan.
Langkah 3
Senam atletik ditujukan untuk membangun massa otot, menurunkan berat badan, mengembangkan daya tahan dan kekuatan. Prinsip utama dari jenis senam ini adalah pengulangan latihan yang berulang dengan peningkatan beban yang sistematis. Biasanya orang terlibat dalam senam atletik di gym dan klub kebugaran. Agar latihan menjadi lebih efektif, itu harus dikombinasikan dengan beban kardio yang wajar.
Langkah 4
Senam ritmik memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular (berlari dan melompat), sistem lokomotor (membungkuk dan jongkok), sistem saraf (peregangan), meningkatkan mobilitas sendi, mengembangkan kekuatan otot dan plastisitas. Semua latihan jenis senam ini dilakukan dengan musik khusus. Bergantung pada tugasnya, senam ritmik dapat berupa tarian, atletik, peningkatan kesehatan, psikoregulasi.
Langkah 5
Senam terapeutik adalah salah satu bentuk utama pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit. Serangkaian latihan dikembangkan oleh spesialis dengan mempertimbangkan kemampuan fisik spesifik dan diagnosis pasien. Senam jenis ini tidak memberikan beban besar pada organ atau sistem organ, tetapi membantu mengembalikan fungsinya. Selain itu, senam remedial memiliki efek positif pada tubuh secara keseluruhan.
Langkah 6
Senam ritmik termasuk dalam kategori disiplin olahraga. Ini termasuk latihan dengan lompatan non-pendukung, dengan objek (pita, bola, lingkaran, dll.) Dan tanpa mereka. Dalam senam jenis ini, latihan fisik, unsur tari dan iringan musik saling berkaitan erat. Senam ritmik mengembangkan semua kelompok otot, koordinasi, membantu membentuk postur yang benar, dan meningkatkan fleksibilitas. Atlet profesional, yang telah terlibat dalam senam artistik selama bertahun-tahun, menguasai lusinan latihan akrobatik.
Langkah 7
Senam artistik melibatkan kinerja latihan pada berbagai peralatan senam (cincin, kuda, palang sejajar, batang kayu, dan lainnya). Selain itu, latihan lantai pada permukaan yang rata adalah elemen wajib.
