Banyak orang saat ini berpikir tentang bagaimana menjadi lebih langsing dan lebih cantik. Namun kebanyakan dari mereka hanya duduk diam dan terus memikirkan tubuh yang menarik. "Semua tangan tidak akan pernah mencapai" dari orang-orang seperti itu. Kesalahan umum dan kesalahpahaman saat menurunkan berat badan, yang dilakukan oleh sebagian besar dari mereka yang ingin merapikan sosok mereka.
Kesalahan 1. Pemikiran yang tidak perlu
Banyak yang "memutuskan" untuk mulai menurunkan berat badan, tetapi mereka berpikir lama tentang hal-hal kecil dan berbagai omong kosong yang konon akan membantu mereka. Mereka duduk di depan komputer selama berjam-jam, melihat foto-foto atlet dengan tubuh yang indah, dengan sangat hati-hati dan cermat memilih gym untuk diri mereka sendiri (yang tidak akan mereka kunjungi nanti), dll. Semua ini memakan banyak waktu yang dapat dihabiskan dengan manfaat.
Alih-alih duduk dan hanya berpikir bahwa suatu hari Anda akan mulai, mulailah sekarang! Bangun dan jalan-jalan saja. Berjalan adalah aktivitas yang hebat;
Kesalahan 2. Kesalahpahaman
Apa hubungan Anda dengan konsep "penurunan berat badan"? Kemungkinan Anda telah mempertimbangkan diet ketat dan berlari.
Tidak perlu melelahkan diri dengan rasa lapar yang parah, lari terlalu banyak. Kelimpahan stres dikombinasikan dengan kekurangan nutrisi buruk bagi tubuh dan kesehatan Anda. Kekebalan dan kesehatan memburuk, cedera muncul dan motivasi hilang;
Kesalahan 3. Alasan dan alasan
"Saya tidak memiliki akses ke gym, jadi saya tidak akan bisa berolahraga," "Saya memiliki genetika yang buruk, saya tidak bisa," dan semua omong kosong semacam itu! Semua orang bisa melakukan sesuatu.
Sampai seseorang menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri dan mulai berjalan ke arah itu alih-alih mengeluh, tidak akan terjadi apa-apa.
Ada segudang cara untuk memuat otot, untuk mulai bergerak. Anda bisa saja jatuh dan mulai melakukan push-up dari lantai. Anda bisa bangun dan mulai berjalan, itu juga akan cukup efektif.
Pergi keluar dan berjalan 10 km dengan kecepatan sekitar 6 km per jam.
Banyak orang memiliki tubuh atletis, tetapi pada saat yang sama mereka tidak pergi ke gym;
Kesalahan 4. Kurangnya motivasi
Keadaan emosional orang tersebut memainkan peran kunci. Jika dia berpikir bahwa dia akan gagal, dia akan gagal. Jika dia mencari banyak alasan dan merengek sepanjang waktu, maka dia akan mandek.
Temukan alasan bagi diri Anda untuk mengerjakan tugas yang ada. Hal utama adalah Anda memiliki keinginan yang konstan.
Memvisualisasikan tujuan dalam olahraga sangat penting. Anda harus terus-menerus membayangkan apa yang Anda inginkan, apa yang Anda perjuangkan. Maka itu pasti akan datang kepada Anda.
Penting untuk percaya pada diri sendiri dan berada di jalan yang benar. Penting untuk menyadari kemampuan Anda dengan benar;
Kesalahan 5. Buang-buang waktu dan uang
Ada kategori orang yang pergi ke gym, malas bergerak di sepanjang jalan di lift, eskalator, minibus, berdiri di kemacetan selama berjam-jam. Dan sudah di tempat, mereka bangun di atas treadmill, mengatur kecepatan yang konyol, dan berjalan sangat lambat sehingga mereka masih punya waktu untuk menelusuri umpan di jejaring sosial. Atau bergegas dari sudut ke sudut, tidak tahu harus berbuat apa. Sangat lucu.
Terlalu banyak waktu dan uang yang dihabiskan untuk semua ini. Lagi pula, alih-alih omong kosong ini, Anda bisa lebih banyak bergerak di siang hari, memaksa tubuh dan otot bekerja sekeras mungkin. Ini akan jauh lebih efektif;
Kesalahan 6. Kepercayaan orang pada "prosedur ajaib" untuk membakar lemak
Semua ini adalah buang-buang waktu dan uang;
Kesalahan 7. Keyakinan bahwa proses menurunkan berat badan adalah diet yang menyakitkan, makanan yang menjijikkan, dll.
Hanya diet yang lengkap dan sehat yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak dan mencapai hasil yang baik. Dan jika kita berbicara tentang mempertahankan sosok atletis, terlebih lagi;
Kesalahan 8. Pengecualian dari diet semua lemak dan karbohidrat, olahraga berlebihan dan kesalahan lainnya atas saran blogger
Banyak blogger video populer mengambil bentuk jangka pendek, dan kemudian memposting foto di mana-mana, merekam video, dan menyarankan orang untuk mengurangi makanan mereka. Tetapi Anda dapat memotong makanan ke arah positif dan negatif. Rekomendasi mereka berlaku untuk yang kedua.
Dan entah bagaimana menjadi modis untuk menyiksa diri sendiri dengan beban berat. Ini tidak akan membawa Anda ke tujuan Anda.
Jangan percaya pada delusi ini;
Kesalahan 9. Puasa berlebihan
Ini merupakan pukulan bagi kekebalan, dan penurunan kesejahteraan dan suasana hati, dan hilangnya energi, dan kemungkinan gangguan.
Banyak orang percaya bahwa jika mereka makan sebatang coklat atau sebatang daripada makanan lengkap, maka tidak ada yang berbahaya bagi tubuh dan kesehatan.
Ada perbandingan aneh dari porsi makanan. Misalnya, burger atau cokelat batangan yang Anda makan sama dengan sajian sereal dan buah yang enak. Setuju, yang kedua akan menjenuhkan Anda lebih baik, dan secara sadar Anda akan menerima kepuasan dari lebih banyak makanan yang diterima. Mengatakan bahwa akan jauh lebih sehat untuk makan dengan cara ini adalah tidak mengatakan apa-apa.
Ada banyak makanan sehat dan lezat yang bisa dipilih. Anda dapat memasak lebih banyak hidangan lezat dari produk ini dan tidak takut akan kesehatan Anda. Misalnya, oatmeal, soba, alpukat, pisang, jeruk bali, tomat, apel, paprika, dan banyak lagi;
Kesalahan 10. Rasa haus yang tidak terpuaskan
Minum banyak air sambil menurunkan berat badan juga merupakan salah satu poin penting. Dengan itu, semua racun, semua yang tidak perlu, dikeluarkan dari tubuh.
Biasakan minum segelas air putih di pagi hari. Ini sangat penting, karena hanya dengan minum segelas air akan memulai pencernaan Anda. Anda akan melihat bagaimana keadaan kesehatan dan suasana hati Anda akan berubah;
Kesalahan 11. Perhitungan konstan dan kekhawatiran yang tidak perlu dari angka
Seseorang yang terus-menerus menghitung kalori, gram, kilogram, dll., biasanya berdiri diam di jalan menuju tujuannya.
Semua ini tidak layak untuk Anda perhatikan. Lihatlah ke cermin dan kesejahteraan Anda;
Kesalahan 12. Menyesuaikan diri dengan pendapat orang lain
Tetapkan tugas untuk diri sendiri dan selesaikan tanpa mendengarkan kata-kata orang lain. Mereka akan menarik Anda ke bawah;
Kesalahan 13. Melihat latihan sebagai hal yang tidak menarik.
Jika Anda benar-benar melihat latihan seperti ini, maka Anda telah memilih pekerjaan yang salah untuk diri Anda sendiri. Berolahraga harus menyenangkan, dan Anda harus bersedia melakukannya.
Ingat, penampilan adalah cerminan jiwa. Dengarkan hatimu dan lakukan apa yang kamu suka.
Bergerak!
