Dari sudut pandang banyak pria, ukuran payudara wanita adalah tanda utama seksualitasnya, daya tarik seksualnya. Sebagai jawaban, sebagian besar wanita berusaha memperbesar payudara mereka dengan cara tertentu. Dianjurkan, sementara tidak berbaring di bawah pisau bedah ahli bedah, tetapi bertindak dengan pengobatan rumahan.
Lupakan krim, pil, salep, dan suplemen yang banyak diiklankan untuk meningkatkan payudara. Biasanya, produk ini mengandung hormon atau zat herbal yang meniru hormon. Obat-obatan ini tidak efektif dan tidak aman. Pembesaran payudara tidak akan berhasil. Namun keseimbangan hormon alami akan terganggu dan risiko pembentukan di kelenjar susu akan meningkat.
Olahraga dan kebugaran untuk dada
Dapatkan bra yang tepat dan bangun otot dada Anda. Ini akan membantu tidak hanya dengan cepat meningkatkan ukuran payudara di rumah, tetapi juga untuk mempertahankan bentuk indah dan elastisitas kelenjar susu selama bertahun-tahun. Dan efeknya, tidak seperti obat hormonal, akan permanen.
Harap dicatat bahwa dengan bantuan olahraga dan kebugaran, pembesaran payudara hanya dapat dilakukan secara visual, karena tidak ada jaringan otot di kelenjar susu.
Pastikan untuk memulai latihan fisik Anda dengan pemanasan 5 menit. Gunakan push-up lantai sebagai latihan utama Anda. Lakukan latihan dalam 5 set dengan jumlah pengulangan maksimum. Jika sulit untuk push-up dari lantai, push-up dari dinding, berdiri pada jarak 1 m darinya. Untuk menambah beban pada otot-otot dada, cobalah push-up dengan lengan lebih lebar dari biasanya, yang disebut pegangan lebar.
Tambahkan latihan dumbbell 3-6kg sesuai kebutuhan, tergantung tingkat kebugaran Anda. Berbaring telentang, rentangkan tangan Anda dengan dumbel ke samping. Tanpa menekuk siku, angkat dumbbell ke atas hingga menyatu setinggi dada. Telapak tangan harus saling berhadapan selama latihan. Lakukan 3 set dengan repetisi maksimal. Latihan ini lebih sulit daripada push-up biasa. Tapi itu memberi beban kejut pada otot-otot dada, memungkinkan mereka tumbuh lebih cepat.
Bagi yang malas melatih otot dada atau tidak bisa mengalokasikan waktu luang untuk latihan penuh, bisa digunakan latihan isometrik. Duduk atau berdiri, lipat telapak tangan di dada sehingga siku terpisah. Peras telapak tangan Anda dengan kekuatan maksimum sehingga otot-otot dada benar-benar tegang. Pertahankan ketegangan setinggi mungkin selama 10 detik dan kemudian istirahat. Anda perlu melakukan total 10 repetisi.
Perhatikan bahwa meskipun latihan fisik memberikan efek cepat, tetapi tidak dalam 2-3 sesi. Sebagai aturan, hasil pertama muncul setelah sebulan berolahraga secara teratur dengan beban yang serius. Jadi, persiapkan diri Anda untuk upaya yang teratur, intens, dan tanpa pamrih sebelumnya. Sebagai perbandingan: diet khusus yang ditujukan untuk pembesaran payudara memberikan efek nyata setelah 3-6 bulan. Selain itu, diet seperti itu tidak hanya mendorong pertumbuhan payudara, tetapi juga seluruh tubuh. Oleh karena itu, olahraga aktif merupakan prasyarat agar payudara membesar dan tidak gemuk.
Latih 2-3 kali seminggu dengan istirahat harian di antara latihan. Berenang di hari istirahat. Ini akan semakin menguatkan dan mengencangkan payudara.
Jangan lupakan postur tubuh Anda. Posisi punggung yang benar adalah syarat utama agar payudara selalu terangkat dan terlihat dalam bentuk yang paling menguntungkan.
Perhatikan nutrisi. Makan lebih banyak makanan berprotein, makanan tinggi serat, vitamin.
Pengerasan dada
Tempelkan dadamu. Untuk melakukan ini, pijat pertama dengan gerakan melingkar selama 3-5 menit, tekan dengan lembut. Berbagai minyak dan ekstrak dapat digunakan untuk pijat. Kemudian berikan payudara Anda mandi air dingin, dingin atau kontras. Manipulasi ini meningkatkan aliran darah aktif ke kelenjar susu, yang, pada gilirannya, merangsang pertumbuhannya. Belum terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan pertumbuhan payudara. Namun, sangat jelas bahwa payudara Anda akan menjadi kencang dari waktu ke waktu, kulit Anda akan halus dan akan mendapatkan penampilan sehat yang indah.
