Sosok ramping, kencang dan tidak adanya lemak berlebih tidak selalu merupakan jaminan kaki dan pinggul lurus sempurna. Yang disebut celana - timbunan lemak yang diucapkan dengan bentuk khas di paha atas, menyebabkan banyak masalah bagi banyak wanita. Tetapi Anda masih bisa menyingkirkannya jika Anda mendekati masalah ini secara komprehensif.
Itu perlu
- - kursus latihan;
- - minyak pijat;
- - konsultasi dengan ahli bedah.
instruksi
Langkah 1
Celana yang diucapkan adalah fitur dari konstitusi tubuh. Namun, banyak yang percaya bahwa tidak mungkin untuk menghilangkan fitur ini. Posisi ini pada dasarnya salah. Pertama-tama, bersabarlah dan buat aturan untuk melakukan latihan yang diperlukan secara teratur dan teknis dengan benar.
Langkah 2
Anehnya, latihan paling sederhana yang tersedia untuk eksekusi di rumah efektif untuk bekerja dengan area masalah Anda. Pertama-tama, pelajari prinsip utama: latihan kardio dan kekuatan bergantian setiap hari. Berolahraga, tetapi tidak membatasi asupan kalori Anda, hanya membangun otot di bawah lemak. Lakukan squat secara teratur. Rentangkan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda, rentangkan tangan Anda ke depan untuk keseimbangan, dan mulailah berjongkok sampai pinggul Anda sejajar dengan lantai. Bersandar pada tumit Anda, bukan jari kaki Anda. Anda harus merasakan ketegangan di glutes dan paha luar Anda. Lakukan 2 set dengan pengulangan 15-20. Yang disebut "berjalan di pantat" tidak kalah efektif untuk menghilangkan celana. Duduk di lantai dengan kaki terentang ke depan dan lengan sejajar dengan lantai. Mulailah bergerak maju dengan mengontraksikan otot gluteus. Cobalah bernapas secara merata dan berirama. Ambil setidaknya 100 "langkah", lalu bergerak ke arah yang berlawanan dengan punggung ke depan.
Langkah 3
Ambil pendekatan holistik untuk melawan celana. Lakukan pijatan profesional pada area masalah Anda dalam 10 prosedur. Anda dapat secara mandiri menggunakan pijatan sendiri setiap hari dan menepuk-nepuk celana secara intens menggunakan campuran minyak khusus. Cobalah untuk tidak meregangkan kulit Anda saat melakukan ini. Paparan celana secara teratur dengan kosmetik akan memberikan efek drainase dan meningkatkan efektivitas olahraga.
Langkah 4
Jika semua metode di atas hanya membawa hasil kecil, Anda harus mempertimbangkan operasi plastik. Sedot lemak di zona bokong adalah salah satu operasi paling sederhana dan paling murah yang dilakukan di banyak klinik Rusia. Seorang ahli bedah yang berpengalaman akan 100% memperbaiki pinggul yang tidak sesuai. Tentu saja, ada sejumlah kontraindikasi untuk operasi (penyakit kronis, infeksi dan onkologis yang parah, diabetes mellitus, kehamilan, gangguan pembekuan darah). Tetapi jika Anda sehat, maka sedot lemak akan cepat dan hampir tanpa rasa sakit. Setelah operasi, Anda perlu menopang bokong dengan latihan khusus dan berusaha untuk tidak menambah berat badan. Karena masalah sedot lemak selalu diputuskan secara individual, pergilah ke konsultasi dengan ahli bedah dan nilai prospek Anda.
