Masalah penurunan berat badan menjadi perhatian sebagian besar wanita. Pada saat yang sama, hanya sedikit dari mereka yang ingin membatasi diri pada makanan dan melelahkan mereka dengan aktivitas fisik. Faktanya, Anda tidak perlu melakukan diet dan menghilang di gym untuk mengurangi volume secara signifikan. Penting untuk membentuk jadwal nutrisi yang benar dan mematuhinya secara konstan. Kemudian pound ekstra akan mulai mencair pada Anda, dan yang tersisa hanyalah pergi ke toko untuk membeli lemari pakaian baru.
instruksi
Langkah 1
Diet baru Anda harus dibagi menjadi sekitar 5 kali makan. Ini tidak berarti bahwa porsinya harus tetap sama dengan perut Anda yang sudah terpuaskan sebelumnya. Ukuran satu kali makan harus pas dengan telapak tangan Anda, tidak termasuk jari. Porsi kecil ini akan memakan waktu 2 jam untuk dicerna dan Anda akan siap untuk makan berikutnya.
Langkah 2
Ada makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh, namun hanya perlu dikonsumsi sebelum pukul 15.00. Produk-produk ini dicerna oleh tubuh untuk waktu yang lama, sehingga tidak bisa dimakan di malam hari. Ini termasuk: semua sereal, roti, makanan panggang, biji-bijian, kacang-kacangan, pasta, daging, ikan, unggas, telur, kacang-kacangan dan buah-buahan. Setelah 15 jam, Anda perlu makan susu dan produk susu (tidak lebih dari 1% lemak), sayuran dalam bentuk apa pun, sayuran hijau.
Langkah 3
Tidak semua produk kompatibel satu sama lain. Makanan terpisah telah membuktikan dirinya dengan baik. Itu terletak pada kenyataan bahwa seseorang menggunakan protein dan karbohidrat secara terpisah satu sama lain. Artinya, disarankan untuk mengonsumsi produk protein seperti telur, daging, ikan, kacang-kacangan secara terpisah dari sereal, kentang, pasta, dan roti. Ada makanan netral yang bisa Anda makan bersama orang lain - sayuran, keju. Konsumsi produk susu dengan hati-hati, karena hanya bisa dimakan 1,5 jam setelah makan lain. Juga, setelah mereka, Anda tidak bisa makan makanan lain selama 1, 5 jam. Pelanggaran aturan ini menyebabkan tidak berfungsinya pankreas dan penuh dengan pankreatitis.
Langkah 4
Jika Anda tidak dapat menyangkal kenikmatan makan manis, tepung, goreng, asap, asin, makanan berlemak, maka amati rezim waktu. Makanan yang tidak terlalu sehat ini perlu dikonsumsi sebelum jam 3 sore agar tubuh punya waktu untuk mencernanya dan tidak menyimpannya dalam bentuk sel lemak.
Langkah 5
Dengan demikian, Anda tidak perlu menyangkal makanan favorit Anda untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu mengatur pola makan dan menikmati pemandangan di cermin.
