Praktis di semua jenis seni bela diri, masalah pukulan dengan tangan sangat menentukan. Namun, tidak semua pemula tahu bagaimana menyelesaikan masalah ini dengan cara tercepat.
Itu perlu
- - Gym;
- - pelatih;
- - sarung tangan;
- - perban;
- - cakar;
- - makiwar;
- - buah pir.
instruksi
Langkah 1
Temukan diri Anda seorang pelatih atau sparring partner yang baik. Tanpa mentor yang kompeten yang telah mengabdikan lebih dari satu tahun untuk melakukan pukulannya sendiri, hampir tidak mungkin untuk mencapai hasil sendirian. Awalnya, Anda tidak dapat mengetahui teknik apa pun, atau pemanasan, atau pendekatan pelatihan yang kompeten.
Langkah 2
Temukan diri Anda aula tinju atau pertarungan tangan kosong. Bicaralah dengan pelatih Anda tentang kondisi pelatihan. Dapatkan sarung tangan, perban dan mulai proses pelatihan. Yang terbaik adalah melakukannya setiap hari jika Anda membutuhkan hasil yang cepat. Untuk atlet yang lebih terlatih, Anda dapat memberikan beban harian.
Langkah 3
Pelajari teknik memukul. Belajarlah, pertama-tama, untuk meremas jari Anda dengan benar dan kuat. Ini akan mencegah kepalan tangan Anda rusak saat berolahraga. Bekerja melalui semua aspek yang mentor Anda memberitahu Anda tentang. Pada tahap awal, Anda hanya boleh melakukan tiruan pukulan udara: luruskan sepenuhnya lengan Anda pada sendi siku dan jangan lupa untuk menariknya kembali dengan tajam. Jangan lupa tentang perlindungan juga. Selalu kembalikan lengan Anda ke posisi awal: satu melindungi wajah, yang lain melindungi dada.
Langkah 4
Berlatih memukul cakarnya. Setelah mengatur teknik menyerang, lanjutkan ke pekerjaan yang lebih serius. Mintalah mentor Anda meletakkan cakar di masing-masing tangan. Ambil pukulan tajam dan cepat kembalikan tangan Anda ke posisi awal. Ulangi latihan yang sama dengan lengan lainnya.
Langkah 5
Mulailah bergerak maju, lakukan dua pukulan: kiri dan kanan. Petinju menyebut kombinasi ini "dua". Berikan latihan ini 20-30 menit setiap sesi. Setelah 2 bulan, Anda akan terkejut betapa kecepatan dan kekuatan pukulan telah meningkat.
Langkah 6
Pukul lebih banyak tas dan makiwar. Untuk mencapai hasil pukulan dengan cepat, Anda juga perlu memperkuat tinju dan tendon Anda. Jika tidak, Anda dapat dengan mudah melukai buku-buku jari Anda. Minta pelatih Anda untuk menunjukkan cara memukul tas berat dengan kompeten. Pukul setidaknya 200-300 pukulan di akhir setiap latihan.
