Bagaimana cara tumbuh 10 sentimeter? Pertumbuhan melekat pada setiap orang secara genetik, jadi Anda tidak mungkin bisa tumbuh dengan tajam. Tetapi sering terjadi bahwa seseorang tidak cukup berkembang untuk usianya. Jika Anda tidak puas dengan tinggi badan Anda dan tahu bahwa tubuh Anda memiliki lebih banyak potensi, ada beberapa panduan dan tip yang harus diikuti untuk membantu Anda menjadi lebih tinggi. Jadi apa yang bisa mendorong pertumbuhan?
instruksi
Langkah 1
Jika Anda ingin tumbuh, pertimbangkan kembali diet Anda - itu harus tinggi kalsium, fosfor, yang diperlukan untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi. Seringkali, tulang tidak menerima nutrisi dan dukungan yang cukup dan menolak untuk tumbuh, tetap rapuh dan lemah. Makan keju cottage setiap hari, minum susu. Keju olahan mengandung banyak kalsium - beberapa kali lebih banyak dari keju biasa! Ini juga kaya akan protein berharga yang penting untuk pertumbuhan tulang. Protein adalah blok bangunan penting yang mempengaruhi kulit dan tulang. Diet harian harus mengandung setidaknya 250 gram daging putih. Jika Anda seorang vegetarian, makanlah setidaknya satu atau dua butir telur sehari. Misalnya, telur dadar yang terbuat dari susu dan dua butir telur adalah porsi besar protein sepanjang hari.
Langkah 2
Perhatikan postur Anda - bungkuk dan bungkuklah yang paling sering mencuri dari orang yang tingginya sekitar 5-7 sentimeter! Luruskan punggung Anda, lakukan latihan untuk memperkuat otot-ototnya - dan setelah beberapa bulan Anda tidak akan melihat bagaimana Anda mulai berjalan dengan postur lurus yang bangga, Anda akan langsung merasa lebih tinggi. Juga perlu untuk mengembangkan otot-otot bahu, karena kurangnya kekuatan di dalamnya juga menyebabkan bungkuk. Pompa perut Anda - perut yang rata membuat siluet lebih ramping dan lebih memanjang.
Langkah 3
Seringkali, bahkan orang yang sangat muda yang tidak berolahraga dan duduk sepanjang hari di depan monitor komputer memiliki tulang belakang yang kurang berkembang, Dia terus-menerus dalam keadaan tegang dan tertekan. Oleh karena itu, secara teratur (tetapi sangat bertahap!) Lakukan latihan untuk meregangkannya. Yang paling sederhana diambil dari yoga - berdiri tegak, berkonsentrasi, tutup mata Anda dan mulailah meregangkan kepala ke langit-langit, tanpa berjinjit. Pada awalnya, latihan ini mungkin tampak tidak berguna dan aneh, tetapi sampai Anda melihat hasil yang terlihat, tulang belakang Anda menerima sinyal dari otak Anda untuk "meregangkan!". Metode lama yang telah terbukti - tergantung pada batang horizontal - memberikan efek yang hampir sama.
