Zumba adalah salah satu cara paling populer (dan, menurut banyak orang, paling menyenangkan) untuk melawan kelebihan berat badan, mendapatkan tubuh langsing, dan meningkatkan kebugaran fisik. Kombinasi ritme latino yang berapi-api, reggaeton, salsa, dan meringue memungkinkan Anda untuk tidak mengerahkan upaya selama berolahraga. Sebaliknya, kepuasan penuh dari gerakan tubuh yang lebih halus dan waktu yang menyenangkan!
Zumba menjadi olahraga yang semakin populer setiap tahun. Kenapa ya? Temukan manfaat dari pilihan aerobik ini. Cari tahu mengapa Anda harus mengikuti kelas ini dan apa yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan zumba secara teratur! Tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat membantu Anda mendapatkan sosok langsing.
Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan? Berapa banyak kalori yang hilang dengan zumba? Mengapa program kebugaran khusus ini merupakan pengganti yang layak untuk gym? Ada banyak keuntungan, tetapi cukup mengetahui setidaknya 10 utama untuk mengambil keputusan dan mencoba.
10 manfaat zumba
1. Membakar banyak kalori
Tes berulang menunjukkan bahwa hingga 800 kkal dibakar dalam satu jam pelatihan! Bukankah ini hasil yang luar biasa? Sebagai perbandingan, satu jam berlari membakar sekitar 450 kkal. Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk menurunkan berat badan secara signifikan dengan bantuan zumba. Jawaban sederhananya adalah ya!
2. Pembentukan otot
Tidak seperti pelatihan di gym, semua kelompok otot terlibat secara bersamaan. Apa artinya ini dalam praktik? Seluruh tubuh Anda menjadi elastis dan membuang lemak berlebih.
3. Variasi dan konsistensi
Ada alasan mengapa wanita tidak suka berolahraga di gym. Menjalankan mesin dan kardio dapat mematikan bahkan wanita yang paling tangguh sekalipun. Itu membosankan dan monoton. Tetapi dalam kasus zumba, semuanya berbeda. Berkat berbagai gerakan dan musik panas, waktu berlalu tanpa terasa, dan berkat latihan aktif, tubuh menerima beban yang sangat besar, tetapi pada saat yang sama, beban yang tidak rumit!
Dalam olahraga sulit untuk mengambil langkah pertama, tetapi bahkan lebih sulit untuk pergi ke latihan berikutnya, dan kemudian lagi dan lagi. Zumba, sebagai suatu peraturan, diharapkan dengan senang hati.
4. Hasil cepat dan penurunan berat badan cepat
Olahraga teratur akan menciptakan efek olahraga yang akan terlihat dalam beberapa minggu.
5. Zumba adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres
Olahraga membantu melepaskan semua tekanan kehidupan sehari-hari dan juga membuat Anda merasa rileks dan tenang. Intinya kelelahan mental harus selalu berjalan beriringan dengan kelelahan fisik. Jika keseimbangan ini dipertahankan, orang tersebut merasa santai.
6. Pelatihan cocok untuk semua orang
Pemula, mahir, muda atau tua - semua orang dapat mengikuti kelas Zumba, dan terlebih lagi - semua orang, tanpa kecuali, akan mendapatkan manfaat dan kenikmatan yang sama.
7. Efek dari hiburan yang menyenangkan
Apakah bahkan satu jam terasa seperti selamanya saat berolahraga di simulator? Jika seseorang tidak menyukai apa yang dia lakukan, inilah yang terjadi. Dan dalam zumba, jam ini berlalu dalam sekejap mata.
8. Bertemu orang baru
Menghadiri sesi yang terorganisir menciptakan ikatan antara peserta karena mereka semua memiliki tujuan yang sama dan banyak topik pembicaraan.
9. Kesadaran tubuh yang lebih baik
Saat menari, seseorang melatih otot yang tidak digunakan saat berolahraga di simulator. Contohnya adalah otot punggung, yang sangat bermanfaat bagi tulang belakang saat dilatih. Jadi, hanya dalam satu latihan, seluruh tubuh bekerja sepenuhnya. Selain itu, peserta mulai menerima tubuh mereka karena gerakannya menjadi cair dan sangat feminin!
10. Merasa senang
Olahraga teratur menyebabkan tubuh melepaskan endorfin – hormon kebahagiaan. Berkat mereka, kami merasa rileks dan benar-benar bahagia setelah latihan berakhir!
Bagaimana cara mulai berlatih Zumba?
Anda dapat memilih salah satu dari dua metode.
Yang pertama adalah bergabung dengan klub kebugaran untuk kerja tim. Namun, jika karena berbagai alasan Anda lebih suka belajar di rumah, Anda tidak akan rugi. Ada banyak video di saluran youtube yang menunjukkan variasi latihan yang berbeda. Pilih yang Anda suka dan menari di depan monitor dengan instruktur virtual. Ini sangat mudah! Coba saja!
