Pinggang yang indah memberi wanita daya tarik dan menyeimbangkan proporsi. Satu set latihan untuk kelompok otot yang berbeda, nutrisi yang masuk akal, kepatuhan terhadap rejimen harian membantu mencapai angka yang baik, mengusir akumulasi lemak di samping.
instruksi
Langkah 1
Latihan 1 jam setelah makan, dan tekuk pinggul Anda di sudut kanan. Letakkan tangan Anda di pinggul. Saat Anda menarik napas, kembangkan perut Anda, saat Anda menghembuskan napas, tariklah. Lakukan beberapa pengulangan tanpa terburu-buru Lakukan tikungan dengan ketat ke samping, dengan dumbel 1, 5 kilogram. Berdiri dengan kaki selebar bahu, lengan diangkat ke sisi lereng dan ke atas. Ulangi 20 kali di setiap arah. Latihan ini bertujuan untuk mengembangkan otot perut miring. Berbaring di lantai, angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat, putar seperti saat mengendarai sepeda. Dengan menjatuhkan kaki Anda lebih rendah, lebih dekat ke lantai, Anda akan menambah beban pada otot perut bagian bawah. Ulangi 15-30 kali. Tingkatkan beban secara bertahap, jika tidak rasa sakit akan menyurutkan keinginan untuk berlatih setiap hari. Angkat tubuh dari posisi terlentang dan letakkan tangan di belakang kepala. Lakukan latihan secara perlahan. Dengan cara ini Anda akan mencapai efek yang lebih besar daripada mengangkat sentakan. Tekan punggung bawah ke lantai, untuk ini Anda bisa menekuk lutut. Latihan ini bertujuan untuk melatih otot perut bagian atas.
Langkah 2
Gosok area timbunan lemak dengan krim penghangat atau pembakar lemak. Bungkus dengan plastik. Efek termal ini membantu menghilangkan telinga di samping dengan cepat. Anda dapat menggunakan bungkus saat melakukan kompleks.
Langkah 3
Pijat area yang bermasalah dengan madu. Oleskan dan kupas telapak tangan Anda sampai madu menggelinding di tangan Anda dan berubah menjadi putih. Prosedur ini menyakitkan tetapi efektif. Gunakan sebagai pengganti madu, garam laut, atau campuran minyak sayur dan gula. Perawatan bertindak seperti mengupas. Kunjungi sauna yang akan meningkatkan efek pijatan.
Langkah 4
Definisikan kembali kebiasaan makan Anda. Tinggalkan makanan berlemak, muffin, kue. Ganti lemak nabati hewani. Air soda menyebabkan kembung. Kubis, kacang polong dan kacang-kacangan semuanya membantu fermentasi di usus. Makanan asin menahan cairan dalam tubuh. Lebih baik menolak produk ini. Makan makanan tinggi serat (sayuran, buah-buahan) untuk pembersihan usus secara teratur. Minum banyak air bersih.
Langkah 5
Perhatikan rutinitas harian. Bangun dan pergi tidur pada waktu yang sama. Hindari situasi stres. Ini akan membantu Anda mencapai hasil yang baik. Gangguan dalam rezim, tekanan emosional dan psikologis memprovokasi kita untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi, yang disimpan di samping.
