Banyak wanita melewati gym karena takut latihan kekuatan akan mengubah mereka menjadi makhluk maskulin dengan otot selangit. Para ahli sepakat bahwa latihan kekuatan dengan beban tidak membahayakan tubuh wanita. Mereka tidak hanya membantu mengatasi masalah kelebihan berat badan dengan cepat, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada kesehatan wanita secara keseluruhan.
Seseorang dibingungkan oleh foto-foto binaragawan wanita yang penampilannya mirip dengan pria yang bersemangat. Otot hipertrofi, sebagai suatu peraturan, dipelihara dengan mengambil steroid anabolik dan tidak ada hubungannya dengan latihan kekuatan biasa. Sosok-sosok seperti itu tanpa feminitas adalah banyak profesional.
Program senam atletik yang komprehensif memberi wanita kegembiraan masa muda dan kesehatan. Latihan dengan dumbel dan barbel dalam kombinasi dengan latihan di simulator memungkinkan Anda untuk menghilangkan pound ekstra dalam waktu sesingkat mungkin, mengubah sosok Anda, membuat kaki Anda ramping, dan gaya berjalan ringan.
Beban selama latihan kekuatan terjadi secara bertahap, pada bulan-bulan pertama pelatihan, berat halter tidak melebihi 1-2 kilogram. Selama ini, tubuh berhasil beradaptasi, di masa depan ada kemudahan dan kepercayaan diri dalam tindakannya. Disarankan untuk berlatih setidaknya dua dan tidak lebih dari empat kali seminggu, tergantung pada kebugaran umum tubuh dan kesejahteraan.
Di gym, seorang pelatih-instruktur akan menawarkan setiap wanita program pelatihan yang sesuai dengan tipe tubuhnya. Konsultasi medis sebelum mendaftar ke pusat atletik juga diperlukan.
