Memiliki tubuh langsing yang indah adalah dambaan setiap gadis. Terutama pada malam musim panas atau setelah melahirkan, ketika wanita itu sedikit gemuk. Dan bagian yang paling bermasalah - perut - menjadi objek kerja keras untuk mengembalikannya ke bentuk yang elastis dan rata. Dan saya ingin melakukannya secepat mungkin.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, Anda harus melupakan diet yang salah, meskipun sangat menggoda. Goreng, tepung, manis, dan bahkan lebih banyak alkohol adalah musuh terburuk dari sosok dan perut Anda. Ganti dengan pure sayuran, salad lezat (tanpa mayones), kaldu ringan dan jus segar atau air mineral. Anda tidak perlu makan semua yang Anda masak dalam satu waktu, akan lebih baik jika Anda makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Dan omong-omong, aturan tidak makan setelah jam enam tidak berlaku untuk ibu menyusui - Anda perlu memberi makan bayinya. Coba saja minum jus atau makan salad ringan saat ini yang tidak akan membebani sosok atau hati nurani Anda.
Langkah 2
Hari puasa akan membantu mengurangi perut beberapa sentimeter. Apa itu - apel, kefir, atau salad mentimun segar - terserah Anda, tetapi di sini penting untuk tidak membuat diri Anda kelaparan dan minum banyak air atau teh hijau.
Langkah 3
Mulailah merawat area masalah Anda dengan produk khusus. Beli pemijat, krim tubuh anti selulit, lulur, dan sikat kaku. Saat mandi, gosok perut Anda, kelupas kulit Anda, dan oleskan formula bergizi setiap saat. Selama kehamilan, pastikan untuk menggunakan krim untuk stretch mark - ini akan memungkinkan Anda untuk mengembalikan perut dengan cepat setelah melahirkan.
Langkah 4
Jaga punggung Anda tetap lurus. Membungkuk, punggung bungkuk, dan bahu bundar tidak akan membuat perut Anda dalam kondisi yang baik, tetapi, sebaliknya, akan mengendurkan otot-otot perut. Meluruskan punggung Anda, Anda sendiri akan merasakan bagaimana perut Anda tertarik secara tidak kasat mata dan secara visual menjadi lebih kecil. Pada siang hari, lihat bayangan Anda di jendela atau cermin, dan tegakkan jika Anda "membungkuk" lagi.
Langkah 5
Bertemanlah dengan olahraga. Atau lakukan sedikit pemanasan setiap hari. Latih perut Anda, tarik dan rilekskan otot perut Anda, bertemanlah dengan menari dan berlari, dan putar ring. Tidak sulit untuk memilih satu set latihan yang tepat untuk Anda, yang utama adalah jangan malas dan terus-menerus melakukan semua latihan. Dan kemudian perut Anda akan segera kembali ke bentuk semula.
