Bagi mereka yang berusaha mempertahankan bentuk tubuhnya, sangat penting untuk makan dengan benar. Cukup sering, pound ekstra muncul karena makan malam yang berlimpah, sehingga masalah tidak makan setelah 18 jam tidak kehilangan relevansinya. Jangan berasumsi bahwa ini terlalu mudah untuk dicapai, tetapi jika Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri, maka sangat mungkin untuk mencapainya.
instruksi
Langkah 1
Saat memutuskan untuk tidak makan di malam hari, usahakan mengatur makanan Anda agar makan siang cukup memuaskan. Jika Anda membatasi diri pada makanan di siang hari, maka akan sangat sulit untuk menolak makan malam.
Langkah 2
Dianjurkan untuk memperkenalkan makanan seperti camilan sore, atau membawa makan malam bersama Anda untuk bekerja. Karena mayoritas pekerja mengakhiri hari kerja mereka pada pukul 18, mereka harus makan malam tanpa mengganggu produksi, atau meninggalkannya sama sekali.
Langkah 3
Jika rasa lapar terlalu menyakitkan di malam hari, makanlah sesuatu yang ringan daripada makan malam. Ini bisa berupa sayuran, buah-buahan, keju cottage atau keju. Makanan seperti itu tidak akan membawa kalori ekstra, tetapi akan membantu mengekang nafsu makan Anda.
Langkah 4
Anda dapat mencoba untuk berhenti makan dalam beberapa tahap, membuat makanan Anda lebih ringan pada awalnya, secara bertahap memindahkan waktu makan malam ke lebih awal. Telur dadar, ayam rebus, salad sayuran cocok untuk makan malam seperti itu.
Langkah 5
Agar tidak mengalihkan perhatian dari rasa lapar, temukan aktivitas yang menarik bagi diri Anda. Ini bisa berupa kunjungan ke gym, mengobrol dengan teman, atau hobi lain yang memungkinkan Anda melupakan makanan dan tidak makan malam.
Langkah 6
Hindari makanan yang terlalu pedas, asin, dan pedas. Mereka, seperti alkohol, merangsang nafsu makan dan akan lebih sulit untuk tidak makan di malam hari setelah makan malam seperti itu.
Langkah 7
Bersiaplah untuk kenyataan bahwa itu hanya akan sangat sulit untuk dua minggu pertama. Kemudian tubuh akan terbiasa dan akan menjadi lebih mudah untuk tidak makan setelah 6 jam.
Langkah 8
Pada awalnya, untuk menghindari kerusakan, cobalah untuk tidak menyimpan permen dan permen di rumah. Bagi banyak orang, jauh lebih mudah untuk meninggalkan semangkuk sup atau lauk tidak beragi daripada makanan penutup yang lezat.
