Pers kubus elastis yang indah dapat diperoleh tanpa gym. Yang perlu Anda lakukan hanyalah waktu, keinginan, dan mengikuti metodologi yang benar untuk mengembangkan pers di rumah.
Jika Anda ingin membentuk tubuh berotot yang indah, maka hal pertama yang harus Anda mulai adalah dengan mempelajari prinsip-prinsip dasar dan mempraktikkannya. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan melatih pers di rumah. Ada dua alasan utama untuk ini:
Pertama, perut adalah satu-satunya kelompok otot yang dapat dipompa secara efektif di rumah, karena paling sering berat badan Anda sendiri digunakan untuk melatih otot perut. Hal yang sama tidak dapat dikatakan tentang kelompok otot lainnya. Untuk perkembangannya, beban tambahan paling sering dibutuhkan (barbel, dumbel, peralatan olahraga).
Kedua, setelah mendapatkan pengalaman dan efek sebagai hasil dari latihan pers di rumah, akan lebih mudah bagi Anda untuk maju saat melatih kelompok otot lain dengan beban tambahan (di rumah atau di gym). Karena Anda tidak akan terjebak dalam mencari skema yang efektif.
Anda sudah memiliki skema yang berhasil di tangan Anda, dan Anda akan terbiasa dengan prinsip-prinsip dasar dan aturan pelatihan dan nutrisi yang efektif. Untuk membuat pers terlihat seperti satu juta dolar, Anda perlu memecahkan dua masalah. Kita perlu meningkatkan ukuran otot rektus abdominis dan mengurangi lemak di area ini.
Kedua tugas ini dapat dengan mudah diselesaikan di rumah, karena Anda tidak memerlukan simulator khusus untuk menyelesaikannya. Otot rektus abdominis cukup besar dan sangat mudah lelah karena tenaga untuk mulai beradaptasi dengan meningkatkan ukuran serat otot. Pada umumnya, kita hanya perlu secara teratur memberi pers kekuatan yang cukup untuk pertumbuhan, dan ukurannya akan bertambah.
Tidak perlu mencari beberapa teknik rahasia dan teknik yang terlupakan dari para biksu Shaolin. Ada teknik terbukti binaraga yang dijamin untuk bekerja. Anda hanya perlu siap atau siap untuk bekerja dan sistematis. Nah, tujuan kedua, yang tanpanya Anda tidak akan mendapatkan perut yang apik, adalah mengurangi tingkat lemak di seluruh tubuh ke tingkat yang dibutuhkan. Faktanya, betapa pun keren dan berotot pinggang Anda, jika ditutupi dengan lapisan lemak, tidak ada yang akan melihatnya.
Saya pikir Anda tidak akan berdebat dengan pernyataan ini, karena sudah jelas. Dan kami telah sampai pada kesimpulan bahwa tidak mungkin untuk membakar lemak secara lokal (hanya di daerah pinggang), karena lemak terbakar di bawah pengaruh hormon yang berjalan di seluruh tubuh, dan tidak hanya di daerah yang Anda butuhkan.
Karena itu, jika Anda memiliki lemak subkutan berlebih, maka bersiaplah untuk menurunkan berat badan di mana-mana, tidak hanya di perut. Baik. Sederhananya, untuk memompa abs dingin di rumah, kita perlu melatihnya secara teratur dengan beban yang cukup dan mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.
