Sudah lama ada persaingan tak terucapkan antara Cindy dan Claudia. Apa program kebugaran penurunan berat badan terbaik? Apa yang disarankan Cindy? Bagaimana Claudia bisa menjawabnya? Mari kita bandingkan dua metode pelatihan bintang.
Apa yang umum?
Claudia Schiffer menawarkan latihannya yang disebut Super Fitness. Ini adalah kompleks dari berbagai latihan yang ditujukan untuk membentuk tubuh. Cindy Crawford menawarkan metode penurunan berat badan setelah melahirkan - "Dimensi Baru" untuk ibu muda. Teknik kedua kompleks sangat mirip. Pada dasarnya, ada dan ada latihan yang sama, perbedaannya hanya pada hal-hal kecil.
Kerugian dari kedua latihan ini adalah bahwa program penurunan berat badan yang lebih modern telah dikembangkan, dan meskipun latihan Cindy dan Claudia masih banyak diminati, mereka akan membosankan untuk yang "maju".
Apa kekurangannya?
Tidak dapat dikatakan bahwa program kebugaran dari kedua model ini tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Tapi di satu sisi, mereka hanya baik untuk mereka yang berlatih di rumah. Untuk beberapa alasan, pelatihan semacam ini akan berbahaya bagi pemula. Kontra utama:
- Kedua kompleks penuh dengan lunges, squat, latihan ini bisa berbahaya bagi mereka yang baru mulai berolahraga, serta bagi wanita setelah melahirkan, karena mudah untuk melukai ligamen yang masih rapuh.
- Sejumlah besar latihan Crawford dapat dikaitkan dengan kekuatan Pilates, untuk melakukan latihan ini dengan benar, Anda perlu merasakan otot Anda dengan baik, sehingga seorang pemula hampir tidak dapat melakukannya dengan benar. Oleh karena itu, efeknya mungkin tidak terlalu terlihat.
- Di sisi lain, beberapa latihan sangat mudah, dan hampir tidak cocok untuk latihan "lanjutan". Jalan keluarnya adalah dengan menambah berat badan.
Apa kelebihannya?
Tentu saja, program-program ini memiliki kelebihannya sendiri. Crawford memiliki setidaknya lima latihan dari latihan fisioterapi yang sangat baik untuk punggung bagian bawah. Schiffer juga menawarkan ini, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Latihan-latihan ini akan membantu mereka yang memiliki masalah tulang belakang, dan juga cocok untuk orang yang sebelumnya tidak terlatih.
Jika selama latihan Anda tidak begitu mengerti untuk apa dan tidak merasakan sensasi apa pun pada otot, maka lebih baik tidak mengulangi latihan ini. Kompleks Schiffer lebih sederhana dan lebih terjangkau, tetapi agak membosankan. Ada latihan peregangan dinamis yang lebih berbahaya daripada peregangan statis.
Claudia menaruh banyak perhatian pada area masalah. Cindy juga memperhatikan perut, pinggul, bokong. Tetapi untuk pelaksanaan latihannya yang benar, harus ada koordinasi yang baik.
Ringkasnya, kita dapat mengatakan bahwa kedua kompleks memiliki plus dan minus, sangat mungkin untuk mempelajarinya di rumah, tetapi untuk ini ada baiknya membuat beberapa penyesuaian pada pelatihan.
Latihan apa yang lebih baik untuk dihapus dari kompleks Cindy Crawford:
- traumatis, di mana Anda merasa bahwa olahraga dapat menyebabkan kerusakan, saraf terjepit, cedera;
- latihan untuk otot dada (untuk ibu menyusui).
Sehubungan dengan kompleks Claudia Schiffer:
- hapus serangan dinamis, ini berlaku untuk wanita dan pemula yang kelebihan berat badan;
- rentang latihannya sedikit, cepat bosan.
Cindy memiliki pembagian yang baik ke dalam periode yang menambah beban; latihan yang baik dari latihan fisioterapi. Claudia memiliki studi klasik yang bagus tentang area masalah.
Nilai tambah besar dari kedua selebritas ini adalah mereka berdua adalah ibu, dan tubuh mereka yang sempurna menginspirasi kinerja atletik.
Sulit untuk mengatakan latihan mana yang lebih baik dan lebih efektif. Tanpa mencoba sendiri, tidak mungkin menarik kesimpulan yang jelas untuk semua orang. Setiap orang memiliki organisme individunya sendiri, siap untuk beban tertentu.
Pemilihan program kebugaran di rumah harus didasarkan pada perasaan dan kesehatan fisik dan kebugaran Anda sendiri. Apa yang bisa dikatakan dengan yakin bahwa kedua kompleks ini cocok untuk mereka yang bermimpi menurunkan berat badan.
