Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang kebugaran dan aktivitas fisik lainnya dan bagaimana hal itu mempengaruhi penurunan berat badan. Apakah Anda tahu bahwa …
1. Olahraga tidak akan menghilangkan lemak lokal
Area masalah apa pun dapat ditertibkan dengan bantuan latihan, tetapi tidak mungkin untuk "membakar" lemak di tempat tertentu, misalnya, hanya di pinggul atau pinggang, karena akan berkurang secara merata di seluruh tubuh. Meskipun kadang-kadang tampaknya bagian atas kehilangan berat badan lebih cepat daripada bagian bawah.
2. Olahraga tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan
Latihan kekuatan, tidak seperti latihan aerobik (berlari, berjalan, latihan kardio), tidak terlalu efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi membantu mencapai siluet yang indah. Dan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan makanan seimbang dan menjalani gaya hidup aktif. Olahraga memang penting, tetapi tubuh membakar sebagian besar kalori melalui aktivitas sehari-hari.
3. Puasa jogging pagi paling baik untuk pembakaran lemak
Memulai pagi Anda dengan lari daripada sarapan dapat membantu Anda membakar lemak sebanyak mungkin. Ini karena tubuh, yang belum menerima glukosa dari makanan, harus menarik energi dari cadangan lemaknya. Makan sesendok madu atau sepotong marshmallow malam sebelumnya, dan minum segelas air sebelum jogging. Setelah berjalan, pastikan untuk sarapan - makan pagi Anda harus mengandung protein dan karbohidrat lambat.
4. Berat berhenti turun ketika tubuh terbiasa dengan beban
Sayangnya, ini cukup sering terjadi: Anda secara teratur pergi ke kebugaran, tetapi beban tiba-tiba berdiri di tempatnya dan tidak ingin bergerak dari satu titik, dan hasil yang diinginkan masih jauh. Ini terjadi ketika tubuh terbiasa dengan jenis beban tertentu. Untuk melanjutkan proses penurunan berat badan, Anda dapat mengubah jenis aktivitas fisik atau sedikit menambah beban. Namun mengencangkan pola makan dalam hal ini bukanlah jalan keluar yang terbaik.
5. Anda bisa makan pasta satu setengah jam sebelum latihan
Atau makanan lain yang mengandung karbohidrat lambat (nasi merah, sereal gandum, atau roti) - sekitar 60-70 gram produk kering. Maka tubuh Anda akan memiliki energi yang cukup untuk berlatih secara intensif, dan kemudian tidak merasakan rasa lapar yang kuat. Jika tidak, akan sangat sulit untuk mengekang nafsu makan Anda setelah kelas berakhir.
6. Anda tidak harus pergi ke gym setiap hari untuk menurunkan berat badan
Jumlah optimal kunjungan ke gym adalah 3-4 kali seminggu. Anda tidak boleh pergi ke sana setiap hari, karena tubuh perlu istirahat - otot harus pulih.
