Otot-otot intim melakukan lebih banyak fungsi daripada yang terlihat. Ini bukan hanya langkah percaya diri menuju kehidupan seksual yang harmonis dan memuaskan, tetapi juga sarana untuk memperkuat kesehatan wanita secara umum.
instruksi
Langkah 1
Wumbling - atau olahraga untuk mengembangkan otot intim - bukanlah hal baru. Berabad-abad yang lalu, wanita di Timur terlibat dalam pengembangan otot intim, menggunakan bola batu dan perangkat lain untuk ini. Ada seluruh bagian yoga yang didedikasikan untuk melatih otot-otot panggul, tulang ekor, perut. Pendekatan modern untuk melatih otot wanita dibentuk oleh Alfred Kegel pada pertengahan abad terakhir. Dia juga menemukan simulator, yang menjadi dasar alat goyang modern. Namun, Anda bisa mulai melatih otot intim tanpa alat khusus.
Langkah 2
Cara termudah untuk mulai berolahraga adalah di kamar kecil. Kontraksikan otot sfingter Anda untuk menghentikan buang air kecil. Setelah Anda merasakan cara mengendalikannya, Anda dapat mengulangi latihan ini di tempat yang nyaman. Pertama, lakukan 10-20 kontraksi dan relaksasi yang tajam, lalu coba ulangi kursus, sesuaikan beban (secara bertahap tegang dan lepaskan otot.
Kerjakan otot-otot anus. Dalam latihan ini, Anda perlu menarik masuk dan keluar (meniru mendorong) anus secara bergantian. Tekniknya sama: pengulangan yang tajam dan bertahap.
Langkah 3
Seperti kebugaran lainnya, wumbling menghasilkan hasil yang nyata dengan olahraga teratur. Buatlah aturan untuk melakukan latihan sederhana ini setiap hari, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan. Tidak sulit, untungnya, untuk kelas, tidak diperlukan peralatan atau ruangan khusus. Anda dapat berlatih di rumah, di tempat kerja, dan bahkan di transportasi umum. Satu-satunya bahaya adalah orgasme tak terduga selama latihan keras. Tapi bukankah dia salah satu tujuan studimu?
