Bukan rahasia lagi bahwa klub kebugaran menawarkan berbagai pilihan untuk menjaga kecantikan dan kesehatan. Jenis olahraga apa yang harus Anda pilih?
Lari
Terlepas dari kontroversi rutin mengenai manfaat dan bahaya lari, lari tetap menjadi salah satu olahraga paling populer dan dicintai. Memang, berlari, selain aksesibilitas dan kesederhanaan latihan itu sendiri, juga memiliki banyak keuntungan. Misalnya, orang yang berlari secara teratur benar-benar dibedakan oleh kinerja tinggi, energi, tidur nyenyak, iritabilitas rendah, dan tubuh bugar. Namun, penting untuk diketahui bahwa jika Anda tidak dapat berlari cukup cepat (lebih dari 6 km per jam), untuk manfaat yang lebih besar, lari lambat sebaiknya diganti dengan jalan cepat.
Berenang dan aerobik air
Latihan di dalam air sangat berguna bagi orang-orang dengan kelebihan berat badan dalam jumlah besar atau bagi mereka yang, karena masalah kesehatan, tidak ingin melakukan aktivitas fisik yang berat. Berenang dan aerobik air memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh secara keseluruhan dan merupakan penolong yang tak tergantikan dalam memerangi kelebihan berat badan.
Membentuk
Kelas pembentukan ideal untuk wanita yang aktif, memiliki tujuan, dan wajib, karena pembentukan adalah program yang kompleks, tidak hanya terdiri dari sejumlah latihan yang sangat intensif energi, tetapi juga sistem nutrisi khusus. Hasil dari latihan membentuk secara teratur akan menjadi sosok yang ideal. Tetapi semua ini tidak akan terjadi dalam satu hari, jadi bagi mereka yang memahami bahwa latihan yang agak berat dan monoton tidak akan ada dalam kekuatan mereka, lebih baik beralih ke olahraga lain, karena hasil yang dicapai dalam beberapa sesi pembentukan akan sangat cepat hilang. …
Yoga
Ada banyak pembicaraan tentang yoga hari ini. Ini mencakup beberapa bidang, tetapi hal utama di semua bidang yoga adalah:
- pernapasan yang benar;
- kurangnya gerakan tiba-tiba;
- koordinasi;
- peregangan lembut dan halus dari semua otot.
Pilates, peregangan dan kelenturan tubuh
Semua area ini adalah "anak-anak" yoga. Dengan kata lain, mereka didasarkan pada elemen yoga tertentu. Tapi mereka semua berbeda. Pilates berfokus pada peregangan dan penekanan otot-otot bagian tengah tubuh. Peregangan adalah peregangan dalam dari semua otot dan sendi. Bodyflex - latihan pernapasan dengan penekanan utama pada otot-otot daerah perut.
Bagaimanapun, sebelum mendaftar untuk kelas tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan instruktur di klub kebugaran. Dia akan menjelaskan kepada Anda fitur olahraga tertentu dan membantu Anda membuat pilihan.
