Jillian Michaels adalah salah satu pelatih paling populer dan dicari. Ini ditunjukkan tidak hanya oleh media dan Internet, yang penuh dengan latihan terkenalnya, tetapi juga oleh sejumlah besar gadis yang puas yang telah berhasil menurunkan berat badan melalui program Gillian.
Gillian menawarkan banyak program yang dirancang untuk berbagai tingkat kebugaran dan untuk kelompok otot yang berbeda. Program utama Gillian:
- Penghancur Tubuh;
- Menurunkan berat badan dalam seminggu;
- Cardio Max Pecundang Terbesar bersama Bob Harper dan Jillian Michaels;
- Yoga Neraka;
- ABS Pembunuh;
- Tubuh keras;
- 5 latihan untuk setiap hari;
- Revolusi Tubuh dengan Gillian Michaels;
- Kalahkan dirimu sendiri;
- Untuk pemula;
- Atur ulang yang tidak perlu;
- Menurunkan berat badan dalam 30 hari dengan Jillian Michaels;
- Paha dan bokong yang lezat dengan Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Latihan kekuatan dengan Jillian Michaels;
- Yoga oleh Jillian Michaels;
- Perut rata dalam 6 minggu dengan Jillian Michaels;
- Tidak ada masalah dengan Gillian Michaels;
- Menurunkan lemak, mempercepat metabolisme Anda dengan Jillian Michaels;
- Sosok ramping dalam 30 hari.
Ada sejumlah besar program, setiap orang dapat memilih beban yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Sebagai aturan, sebagian besar program Jill dirancang untuk jangka waktu tertentu (minggu, bulan, dll.). Pelatih merekomendasikan berolahraga setidaknya 5 hari seminggu dan menggabungkan olahraga dengan nutrisi yang tepat. Hanya dalam kondisi seperti itu, hasilnya akan tercapai.
Program yang paling umum untuk Gillian meliputi: "Revolusi tubuh", "Menurunkan berat badan dalam 30 hari", "Perut rata dalam 6 minggu" dan "Bentuk langsing dalam 30 hari". Ini adalah program universal yang dirancang untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan secara efektif.
Program Body Revolution adalah salah satu yang paling sukses dalam hal penurunan berat badan. Ini dirancang selama tiga bulan dan bergantian beberapa latihan sekaligus untuk kelompok otot yang berbeda, di antaranya ada hari beban kardio. Pada bulan pertama, pelatihan ditujukan untuk menghilangkan lemak subkutan. Pada bulan kedua, otot-otot bekerja, tubuh menjadi timbul, dan pada bulan ketiga ketidaksempurnaan yang tersisa dihilangkan, detail terkecil dikerjakan dan tubuh disempurnakan. Program ini telah membantu ribuan gadis menjadi bugar dan mencapai tidak hanya kurus, tetapi juga sosok yang sangat atletis.
Program "Menurunkan berat badan dalam 30 hari" adalah dasar, disarankan untuk memulainya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam sebulan. Program ini cukup sederhana, terdiri dari empat level, masing-masing membutuhkan waktu seminggu, dengan setiap level baru beban meningkat.
Program "Perut rata dalam 6 minggu" akan memungkinkan Anda untuk membangun otot-otot pers, membuatnya menonjol, dan, karenanya, menghilangkan kelebihan lemak dari salah satu area yang paling bermasalah - perut. Program ini sangat intens, tidak hanya melibatkan otot perut, tetapi juga lengan dan kaki, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Bagi banyak orang, program ini mungkin tampak membosankan, karena kontrol yang sama harus diulang selama dua minggu, setelah itu Anda dapat melanjutkan ke level berikutnya. Ada tiga tingkat secara total.
"Angka ramping dalam 30 hari." Program yang sangat baik untuk pemula yang tidak memiliki kebugaran fisik yang baik. Terlepas dari kenyataan bahwa program ini dianggap sebagai salah satu yang termudah, hasilnya setelah melewatinya sangat bagus.
Semua program Gillian lainnya sama efektifnya. Setiap sesi latihan berlangsung dengan kecepatan tinggi, di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman dan positif. Dalam banyak latihan, dua level ditampilkan - untuk pemula dan lanjutan, setiap orang dapat memilih tingkat beban yang nyaman untuk diri mereka sendiri.
Saran: tidak ada aktivitas fisik yang paling intens sekalipun yang akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan jika Anda tidak menyesuaikan pola makan Anda. Hanya dalam hubungannya dengan nutrisi yang tepat (yaitu, nutrisi yang tepat, bukan diet) dan olahraga Anda dapat mencapai tubuh yang langsing dan bugar. Jika Anda membatasi diri dalam nutrisi, maka lama kelamaan tubuh Anda akan menjadi kurus dan kurus, olahragalah yang akan membantu Anda mencapai kecantikan. Hanya olahraga yang membuat tubuh bugar dan langsing.
