Area perut dan paha bagi banyak wanita menjadi perhatian khusus, karena, karena kekhasan struktur tubuh wanita, di situlah cadangan lemak utama disimpan. Seringkali, bahkan pada gadis yang sangat ramping, Anda dapat melihat lipatan longgar jelek yang menonjol di bawah pusar, apa yang bisa kita katakan tentang wanita dewasa dan mereka yang memiliki setidaknya sedikit kelebihan berat badan.
instruksi
Langkah 1
Namun, ini bukan alasan untuk menyerah dan menyerah pada belas kasihan alam. Menghilangkan lemak di perut bagian bawah, meski sulit, sangat mungkin dilakukan. Cukup menunjukkan ketekunan dan berusaha. Pertama-tama, Anda perlu meninjau diet Anda.
Langkah 2
Ini sama sekali tidak berarti bahwa memutuskan untuk melawan timbunan lemak di perut, Anda harus segera melakukan diet ketat atau berhenti makan sama sekali. Penting untuk diingat bahwa dengan defisit besar kalori yang masuk, metabolisme melambat secara dramatis dalam upaya untuk menyimpan sebanyak mungkin nutrisi yang diperoleh dengan susah payah. Akibatnya, efeknya justru sebaliknya - setelah pembatasan nutrisi yang lama, tubuh mulai pulih dari setiap apel yang dimakan. Karena itu, makanan harus seimbang dan lengkap agar bisa dipatuhi terus-menerus, dan bukan 7-10 hari dalam sebulan.
Langkah 3
Selain diet sehat, olahraga teratur diperlukan khusus untuk perut bagian bawah. Otot yang terlatih akan tampak lebih kencang dan kencang, menciptakan korset yang kuat di sekitar area masalah. Yang terbaik adalah menguasai serangkaian latihan di bawah bimbingan pelatih profesional yang dapat mengontrol kebenaran implementasinya dan menentukan jumlah pengulangan dan pendekatan yang diperlukan untuk Anda.
Langkah 4
Latihan yang dikombinasikan dengan pernapasan intensif khusus sangat efektif untuk menghilangkan lemak dari perut. Teknik seperti bodyflex atau oxysize dapat membantu mengatasi masalah lipatan lemak dengan cepat dan efektif. Selain itu, mereka tidak memerlukan banyak waktu dan kebugaran fisik yang baik, sehingga bahkan orang yang sama sekali tidak terlatih dan sangat gemuk yang tidak tersedia untuk latihan klasik dapat mempraktikkannya. Tetapi dalam semua teknik pernapasan ada satu persyaratan penting - pernapasan selama pelajaran harus persis seperti yang ditentukan oleh instruksi, jika tidak, tidak akan ada hasil. Oleh karena itu, ada baiknya menghabiskan waktu ekstra khusus untuk menguasai teknik pernapasan yang benar.
Langkah 5
Untuk efek terbaik dan tercepat, akan berguna untuk menggabungkan diet dan olahraga dengan pijatan pada area yang bermasalah. Pijat perut adalah perawatan kesehatan dan kecantikan. Di satu sisi, ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan, menghilangkan kembung dan dispepsia, di sisi lain, secara efektif menghilangkan timbunan lemak dengan merangsang aliran getah bening dan meningkatkan sirkulasi darah. Tetapi prosedur rumit ini harus dipercaya hanya oleh terapis pijat profesional berpengalaman agar tidak membahayakan kesehatan Anda.
